吃什么最通便？

一、水果汁助力肠道畅通

便秘是许多人都可能遇到的困扰，而合理的饮食疗法可以帮助缓解这一症状。其中，喝一些新鲜的水果汁是不错的选择。例如，苹果汁和香蕉汁都富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。

二、薏仁水——美容养颜又排毒

薏仁不仅能够促进血液循环和水分代谢，还具有利尿消肿的功效。将薏仁煮成水，加入适量的糖，不仅可以作为日常的饮料，还能起到美容养颜和排毒的作用。

三、黑木耳——肠道清洁剂

黑木耳被誉为“中餐中的黑色瑰宝”，其所含的植物胶质能够吸附肠道中的有害物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用。

四、燕麦——滑肠通便，健康生活

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。将蒸熟的燕麦打成汁，加入水果或葡萄干等食材，不仅可以促进排便，还能增加营养。

五、芹菜——润肠通便，防癌抗癌

芹菜富含大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。同时，芹菜还具有抗癌、防癌的功效，能够减少致癌物质与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。

除了以上食物，我们还应该注意保持良好的生活习惯，例如保持充足的睡眠、适当运动、保持愉快的心情等，这些都有助于改善便秘症状。