孩子这样吃对眼睛好、保护视力

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗之窗

随着电子产品普及,儿童近视问题日益严重。除了养成良好的用眼习惯,饮食对视力保护也至关重要。本文将从营养均衡、控制糖分摄入和增加粗粮摄入三个方面,为家长提供科学护眼建议。

一、营养均衡,拒绝偏食

眼球发育需要多种营养素,如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、硒等。这些营养素广泛存在于各种食物中,如动物肝脏、奶制品、深绿色蔬菜、橙色蔬菜、坚果等。家长应保证孩子饮食多样化,避免挑食、偏食,为孩子的视力发育提供充足的营养。

二、控制糖分摄入,预防近视

过量摄入糖分会导致血糖升高,进而影响眼睛健康。糖分摄入过多还会消耗维生素B1、钙、铬等对视力有益的营养素。因此,家长应限制孩子吃糖,减少含糖饮料和甜食的摄入,预防近视的发生。

三、增加粗粮摄入,呵护视力

粗粮富含铬等微量元素和维生素,这些营养素对孩子的视力发育有益。相比精制食品,粗粮在加工过程中营养素损失较少。因此,家长应增加孩子粗粮的摄入量,如全麦面包、玉米、燕麦等,以呵护孩子的视力。

此外,家长还应关注以下方面,以更好地保护孩子的视力:

1. 保障充足的睡眠,避免熬夜。

2. 控制电子产品使用时间,每用眼30-40分钟,应休息5-10分钟。

3. 定期带孩子进行视力检查,及时发现视力问题。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
爱美的“代价”?隐形眼镜佩戴须知

爱美的“代价”?隐形眼镜佩戴须知

#隐形眼镜 #隐形眼镜 #验光 #验光 #佩戴时间 #眼部疾病 #眼部健康 #视力矫正 #护理 #眼部健康 #视力矫正 #护理
近视怎么治疗

近视怎么治疗

#近视眼 #治疗 #眼镜 #激光手术 #眼保健操 #眼保健 #视力保护 #眼镜矫正 #手术 #近视治疗
视束病变的饮食注意事项

视束病变的饮食注意事项

#视束病变眼睛保护 #视束病变饮食注意事项 #饮食保健 #食疗方 #眼睛保护 #神经系统疾病 #视束病变 #视束病变神经系统疾病 #视束病变饮食 #视束病变食疗方
初中生近视一年涨多少度

初中生近视一年涨多少度

#青少年视力 #用眼卫生 #眼镜 #隐形眼镜 #青少年视力 #用眼卫生 #眼镜 #隐形眼镜 #户外活动 #视力检查 #近视防控 #户外活动 #视力检查 #近视 #激光矫正手术 #近视 #激光矫正手术
儿童假性近视和真性近视怎么区分

儿童假性近视和真性近视怎么区分

#散瞳验光 #散瞳验光 #假性近视 #儿童近视 #假性近视 #眼部健康 #视力矫正 #眼部健康 #近视 #真性近视 #真性近视
戴眼镜矫正视力吗

戴眼镜矫正视力吗

#眼镜 #视力矫正 #戴眼镜矫正视力 #近视 #远视 #眼部保健 #近视矫正 #远视矫正 #眼镜选择 #眼部保健方法
眼睛近视要配多少度的眼镜

眼睛近视要配多少度的眼镜

#配镜 #散瞳验光 #眼科医院 #散瞳验光 #眼科医院 #近视 #眼部保健 #近视 #眼镜配戴 #眼部保健 #近视预防 #近视度数 #近视治疗
引起近视的原因

引起近视的原因

#生活习惯 #治疗 #生活习惯 #预防 #近视 #遗传因素 #近视预防 #遗传 #近视原因 #近视治疗
孕期吃什么对胎儿眼睛好

孕期吃什么对胎儿眼睛好

#儿童近视预防 #儿童近视 #营养补充 #营养补充 #预防近视 #眼部健康 #视力矫正 #治疗近视 #儿童近视治疗 #眼部保健
全飞秒近视激光手术和半飞秒有什么区别

全飞秒近视激光手术和半飞秒有什么区别

#全飞秒激光手术 #激光手术 #角膜瓣制作 #近视激光手术 #近视矫正 #半飞秒激光 #半飞秒激光手术 #角膜瓣 #准分子激光 #全飞秒激光
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明