孕妇维生素D低吃什么？

孕期维生素D的补充对孕妇和胎儿都至关重要。维生素D不仅能促进钙的吸收，有助于骨骼健康，还能增强免疫系统，降低孕妇患妊娠糖尿病和高血压的风险，同时也有利于胎儿骨骼和大脑的发育。

那么，孕妇维生素D摄入不足怎么办？以下是一些补充维生素D的方法：

1. 食物来源：富含维生素D的食物包括蛋黄、蘑菇、强化牛奶、橙汁等。一个蛋黄可以提供约40国际单位的维生素D，一杯强化牛奶含有至少100国际单位，一杯浓缩橙汁也含有约100国际单位。

2. 维生素D滴剂：对于饮食中维生素D摄入不足的孕妇，可以考虑补充维生素D滴剂。但要注意，长期过量服用可能导致维生素D中毒，建议在医生指导下使用。

3. 阳光照射：适量的阳光照射可以帮助人体自身合成维生素D。每天晒太阳20-25分钟，但要避免暴晒，做好防晒措施。

4. 日常保养：除了补充维生素D，孕妇还要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保证充足的睡眠等，以促进母婴健康。

5. 医院就诊：如果孕妇出现维生素D缺乏的症状，如肌肉疼痛、关节疼痛、疲劳等，应及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。