生完宝宝后，该怎么瘦回去？

　　怀胎十月，孕妈妈们的体重像坐了火箭一样飙升，全家老小齐上阵，老公、父母、姐妹一起助力，孕妈妈的体重终于到达了“人生巅峰”。然而，孕妈妈本以为“卸货”后身体能恢复至身轻如燕的状态，却发现肚子上的肉怎么也收不回去！这到底是怎么回事？生完宝宝后，孕妈妈们该如何恢复苗条身材呢？

　　生完孩子后，为什么肚子会有一圈肉？

　　孕妈妈生完孩子后，肚子上往往会出现一圈肉，像泄了气的游泳圈，非常难看。按理说，生完宝宝后，孩子出来了，羊水没了，肚子应该会缩小的，可为什么肚子上的肉肉却还那么多呢？

　　孕妈妈“卸货”后，肚子之所以没变小，其实是皮肤松弛的后果。女性怀孕后，子宫会逐渐膨胀，等到宝宝生下来后，肚子上的皮肤就会变得松弛，并且还会堆积一定量的脂肪，使腰部看起来很“粗壮”。孕妈妈想要身材恢复至正常，一般需要3-6个月。

　　生完宝宝后，该怎么瘦回去？

　　1、饮食调整

　　生完宝宝后，孕妈妈都需要坐月子，坐月子期间，家人可能会让产妇吃一些非常油腻的食物。其实，摄入营养是没有错，但不等于要顿顿大鱼大肉，餐餐油腻荤汤，哺乳期间，产妇在饮食上更应该注重营养均衡、营养充足。

　　2、喂奶

　　喂奶，其实是有利于减肥的，在女性怀孕期间，母体都会储存几公斤的脂肪，为分泌乳汁所用，而在哺乳期间坚持喂奶，不仅能让宝宝摄取足够的营养，而且还有利于促进产妇身体的新陈代谢，调整身体的脂肪水平。

　　3、腹部按摩

　　每天吃饭后，利用手指按摩腹部，有利于促进肠胃蠕动，增强肠道的新陈代谢能力，可起到减肥效果。而且，腹部按摩还能提高腹部皮肤的温度，具有消耗身体能量，促进血液循环的功效。

　　4、适度运动

　　产后适当进行运动，可以促进身体恢复，加速脂肪燃烧，帮助孕妈妈恢复苗条身材。例如，可以进行一些简单的瑜伽动作、散步、游泳等。

　　5、保持良好的心态

　　产后身材恢复是一个漫长的过程，孕妈妈要保持良好的心态，相信自己一定可以恢复到理想的状态。

　　除了以上方法，孕妈妈还可以咨询专业的医生或营养师，制定个性化的减肥计划。