怀胎十月,孕妈妈们的体重像坐了火箭一样飙升,全家老小齐上阵,老公、父母、姐妹一起助力,孕妈妈的体重终于到达了“人生巅峰”。然而,孕妈妈本以为“卸货”后身体能恢复至身轻如燕的状态,却发现肚子上的肉怎么也收不回去!这到底是怎么回事?生完宝宝后,孕妈妈们该如何恢复苗条身材呢?
生完孩子后,为什么肚子会有一圈肉?
孕妈妈生完孩子后,肚子上往往会出现一圈肉,像泄了气的游泳圈,非常难看。按理说,生完宝宝后,孩子出来了,羊水没了,肚子应该会缩小的,可为什么肚子上的肉肉却还那么多呢?
孕妈妈“卸货”后,肚子之所以没变小,其实是皮肤松弛的后果。女性怀孕后,子宫会逐渐膨胀,等到宝宝生下来后,肚子上的皮肤就会变得松弛,并且还会堆积一定量的脂肪,使腰部看起来很“粗壮”。孕妈妈想要身材恢复至正常,一般需要3-6个月。
生完宝宝后,该怎么瘦回去?
1、饮食调整
生完宝宝后,孕妈妈都需要坐月子,坐月子期间,家人可能会让产妇吃一些非常油腻的食物。其实,摄入营养是没有错,但不等于要顿顿大鱼大肉,餐餐油腻荤汤,哺乳期间,产妇在饮食上更应该注重营养均衡、营养充足。
2、喂奶
喂奶,其实是有利于减肥的,在女性怀孕期间,母体都会储存几公斤的脂肪,为分泌乳汁所用,而在哺乳期间坚持喂奶,不仅能让宝宝摄取足够的营养,而且还有利于促进产妇身体的新陈代谢,调整身体的脂肪水平。
3、腹部按摩
每天吃饭后,利用手指按摩腹部,有利于促进肠胃蠕动,增强肠道的新陈代谢能力,可起到减肥效果。而且,腹部按摩还能提高腹部皮肤的温度,具有消耗身体能量,促进血液循环的功效。
4、适度运动
产后适当进行运动,可以促进身体恢复,加速脂肪燃烧,帮助孕妈妈恢复苗条身材。例如,可以进行一些简单的瑜伽动作、散步、游泳等。
5、保持良好的心态
产后身材恢复是一个漫长的过程,孕妈妈要保持良好的心态,相信自己一定可以恢复到理想的状态。
除了以上方法,孕妈妈还可以咨询专业的医生或营养师,制定个性化的减肥计划。

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徐雅静
副主任医师
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