脸胖可能只是咬肌大！消除咬肌方法看这里

有些爱美人士虽然体重并不算胖，但仍然为圆滚滚的脸型而烦恼。事实上，导致脸型圆润的罪魁祸首，很可能是咬肌过于发达。咬肌位于下颌骨前方，负责咀嚼等功能。当咬肌过于发达时，就会显得脸型较大，影响美观。

那么，如何有效减小咬肌呢？以下是一些可行的方法：

1. 咀嚼练习

通过咀嚼练习可以锻炼咬肌，使其逐渐减小。具体方法如下：使用牙齿轻轻咬住一个硬物，如口香糖或橡皮筋，保持一段时间，然后放松。每天重复练习5-10次，每次持续1-2分钟。

2. 瑜伽动作

瑜伽中的某些动作可以锻炼咬肌，帮助减小其体积。例如，牛面式可以拉伸颈部肌肉，促进血液循环，有助于减小咬肌。此外，还可以尝试鱼式、猫牛式等动作。

3. 营养饮食

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于维持肌肉健康。同时，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免导致咬肌肥大。

4. 按摩放松

通过按摩放松咬肌，可以缓解肌肉紧张，有助于减小其体积。具体方法如下：用手指轻轻按摩咬肌部位，力度适中，每次按摩5-10分钟。

5. 适度运动

进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，有助于减小咬肌。

需要注意的是，减小咬肌需要耐心和毅力，不可急于求成。在尝试以上方法的同时，保持良好的心态和作息习惯，才能取得理想的效果。