在全民运动的时代，跑步已成为一种流行的健康生活方式。然而，许多人发现，尽管跑步有助于减肥和保持身体健康，但跑步后皮肤变得粗糙、暗沉，甚至出现憔悴现象。这究竟是怎么回事呢？

首先，长时间在室外跑步会导致皮脂膜受损，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致皮肤粗糙。此外，跑步过程中，身体会大量出汗，汗液中的盐分和杂质会破坏皮脂膜，使皮肤更加干燥。

其次，紫外线是导致皮肤暗沉的重要因素。在室外跑步时，长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤和色素沉着。

那么，如何避免跑步后皮肤变差呢？

1. 选择合适的运动时间和地点，避免在紫外线强烈的时候进行室外跑步。

2. 运动前后做好皮肤护理，如涂抹防晒霜、使用保湿护肤品等。

3. 增加室内运动，如使用跑步机、游泳等，减少紫外线对皮肤的伤害。

4. 注意饮食，保持营养均衡，多吃富含维生素C和E的食物，帮助皮肤抗氧化。

5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于皮肤恢复。