核桃作为常见的坚果之一，富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，被誉为‘脑黄金’。对于儿童而言，适量食用核桃不仅可以补充营养，还有助于大脑发育。那么，儿童吃核桃的最佳时间是什么时候呢？本文将为您详细解析。

一、儿童吃核桃的最佳时间

1. 早晨空腹：早晨空腹吃核桃，可以充分吸收核桃的营养，有助于提高早餐质量，改善三餐的营养比例。

2. 早餐后：早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务繁重，此时吃核桃，既不会导致热量摄入过高，还可以抑制午餐的食欲，对控制体重有益。

3. 睡前：睡前吃核桃，有助于改善睡眠质量，缓解神经衰弱等症状。

二、儿童吃核桃的注意事项

1. 适量：儿童每天食用核桃的量不宜过多，一般建议每天2-5个即可。

2. 新鲜：选择新鲜、无霉变的核桃，避免食用变质核桃导致食物中毒。

3. 体质：对于过敏体质的儿童，应谨慎食用核桃，以免引发过敏反应。

三、核桃的其它营养价值

1. 健脑益智：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有助于大脑发育，提高记忆力。

2. 抗衰老：核桃中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

3. 降低胆固醇：核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

4. 镇咳平喘：核桃具有一定的镇咳平喘作用，适用于慢性支气管炎、哮喘等疾病。

总之，儿童适量食用核桃，有助于健康成长。但要注意选择新鲜、无霉变的核桃，并注意适量食用，以免引发不良反应。