睡觉嘴巴张开是什么原因？

作者：郭泽鸿

对于人们来说，睡觉是一件特别重要的事情，人体约有三分之一的时间是在床上度过的，睡觉不仅可以有效的缓解身体的疲劳，而且可以让大脑进行适当的休息，可以说，睡眠的好坏直接决定人体的精神好坏，但是有些人的睡眠习惯非常不好，有些人发现自己在睡觉的时候喜欢张嘴呼吸。那么，睡觉嘴巴张开是什么原因？

1、鼻塞。有些人的鼻孔比较紧，或者是长时间没有对鼻孔进行清理时，鼻中粘液会出现凝固现象导致呼吸不顺。此时睡觉时会张嘴呼吸，所以要及时用棉签清理鼻腔，如果没有清理，而躺下后较为严重，这时他就会张嘴呼吸来获得充分的氧气；还要保证居住环境清洁，同时要多参加户外运动增强身体免疫力。一般出现张着嘴睡觉，可能是因为鼻子不通，睡觉时呼吸不畅，所以才张嘴睡觉的。可以多喝点白开水喝，另外用温热的毛巾焐焐鼻翼两侧，可以缓解鼻塞症状。

2、舌头大。有些是因为舌头较大，在平躺时舌头会向后堵住部分喉咙，因此需要大口呼吸。可以观察一下平时是否喜欢将舌头伸出来，如果从不或很少伸舌头则要寻求医生帮助。

3、肥胖。身体过于肥胖时，喉咙里会有较多的柔软脂肪从而使起到变窄，因此在睡眠时需要张嘴用力呼吸；要注意养成良好的饮食和运动规律，避免过于肥胖。

4、鼻炎、腺样体肥大。此类疾病也会造成鼻腔堵塞，要及时去医院进行治疗。

5、其他。还有就是感冒，神经紧张，平时压力过大或者过于劳累，也会出现睡着了嘴巴张开这种情况。

我们发现自己有这种情况之后，应该及时调整睡眠姿势，平时不要仰头睡觉，最好保持侧卧的状态，并且还要垫高枕头，这样才能够有效减少嘴巴张开的情况。而且我们还可以适当的服用健脾益气的中药进行调理，比如归脾丸，参苓白术散等，这对于改善患者的症状也有一定的帮助。对于比较肥胖的患者来说，平时一定要注意减肥，应该多进行体育运动，并且还要改善自己的饮食，不要吃高糖高热量的食物，否则那样会导致呼吸道被堵，这样就会造成症状进一步加重。