厕所,作为我们日常生活中不可或缺的场所,其重要性不言而喻。然而,在上厕所时,一些不良习惯却可能对我们的健康造成影响。以下这四件事,最好别在上厕所时做。
1. 上厕所时玩手机、看报纸
随着智能手机的普及,上厕所玩手机已成为许多人的习惯。然而,长时间蹲厕所玩手机,不仅容易导致痔疮,还可能引发颈椎病、近视等健康问题。此外,上厕所时看报纸,也会分散注意力,导致排便时间过长,增加患痔疮的风险。
2. 上厕所时太用力
排便时用力过猛,容易导致肛裂、痔疮等疾病。长期如此,还可能引发高血压、心脏病等严重疾病。因此,排便时,应保持轻松、自然的状态,避免用力过猛。
3. 使用过白的厕纸
市面上一些过白的厕纸,很可能添加了荧光增白剂。荧光增白剂对人体有害,长期使用可能导致皮肤过敏、癌症等疾病。因此,建议选择无荧光增白剂的厕纸。
4. 擦拭时由后向前
上厕所后,擦拭方式不当也可能导致妇科疾病。女性应由前向后擦拭,避免将肛门处的细菌带到私处。男性则可根据个人习惯选择擦拭方式。
除了以上四件事,以下这些习惯也有助于维护肠道健康:
1. 保持良好的饮食习惯
多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
2. 多喝水
每天喝足够的水,有助于保持肠道湿润,预防便秘。
3. 增加运动量
运动可以促进肠道蠕动,预防便秘。尤其是腹部运动,如仰卧起坐、转体等,对肠道健康有益。
4. 保持良好的心态
心理压力过大,会导致肠道功能紊乱,引发便秘。因此,保持良好的心态,对肠道健康至关重要。

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