想要拥有精致立体的面部轮廓,却苦于没有时间进行瘦脸操或按摩?别担心,今天就来为大家分享一种简单易行的瘦脸方法——咀嚼。
咀嚼不仅可以帮助我们锻炼面部肌肉,促进血液循环,提高新陈代谢,还能刺激饱腹中枢,有效控制食欲,燃烧脂肪。通过延长咀嚼时间,我们可以达到以下效果:
1. 充分锻炼下颚周围的肌肉,减少食量,降低卡路里摄入量。
2. 刺激饱腹中枢,获得满足感,降低卡路里摄入量。
3. 避免过多使用消化酵素,促进脂肪代谢,燃烧脂肪。
每天吃东西时多咀嚼,可以减少300-400大卡的热量摄入,18天内最大限度地减少7200大卡的卡路里摄入量,相当于阻止了1公斤体脂肪的形成。
接下来,我们来介绍一个挑战性的咀嚼瘦脸法——每口咀嚼10次。
Step 1:选择纤维含量丰富的食物,如沙拉、全麦面包等,将食物放入口腔右侧,咀嚼3次,同时右臂屈肘,右手握拳举与胸前,右肩下压并固定,为肌肉带来适当刺激。
Step 2:食物在口腔右侧咀嚼3次后,放松面部,将食物慢慢移动到左侧,左臂屈肘,左手握拳抬起,以同样的方式咀嚼3次,面部再次放松,食物移动到右侧再咀嚼3次。
Step 3:完成以上两个步骤,食物填充在口腔左右两侧,双手屈肘,握拳与胸前,两肩尽量下压并固定,左右两侧牙齿同时咀嚼1次后吞下食物,第10次咀嚼完成。
Step 4:进行缓解疲劳的动作,让肌肉放松。屈肘双臂打开,左右拳头从胸侧开始,往上画弧摆动至肩上,然后从上往下滑动回胸前,重复3次。放松口腔与面部,舌头在口腔内以逆时针方向伸展,绕圈3次,再以顺时针方向绕圈3次。放松双唇,舌头伸展到口腔右下方,双眼往上看,面部上下部分分别以相反方向伸展,舌头从右下方移动到下巴处,视线往右侧移动,舌头以逆时针方向经过左下方移动到口腔左侧,视线随之移动,最后恢复往上,让舌头充分伸展起来。最后反方向再伸展舌头一次。
通过每口咀嚼10次,我们可以充分锻炼面部肌肉,促进血液循环,提高新陈代谢,消除水肿,紧致面部肌肉,同时有效减少食量,降低卡路里摄入量。对于忙碌的现代人来说,这是一种轻松有效的减肥瘦脸方法。

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