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别缩在电脑前吃饭！减肥午餐你得这么吃

别缩在电脑前吃饭！减肥午餐你得这么吃

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疾病解码者

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　　随着生活节奏的加快，越来越多的白领族们陷入了午餐难的问题。既要保持健康，又担心发胖，还要兼顾时间。其实，只要掌握一些技巧，午餐也可以吃得健康又瘦。

　　首先，要避免在电脑前马虎地吃完午餐。长时间坐在电脑前，不仅不利于消化，还可能导致肥胖。建议在午餐时间尽量站起来，活动一下身体，促进消化。

　　其次，午餐要保证营养均衡。不要只吃一些油腻的快餐，而是要选择富含蛋白质、粗粮、水果和蔬菜的食物。例如，可以选择一份瘦肉、一份蔬菜沙拉、一份粗粮面包和一份水果。

　　另外，可以选择一些健康的餐厅。例如，肯德基的粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥和橙汁；比萨饼店的蔬菜比萨和水果沙拉；中餐厅的豆泡油菜、宫爆鸡丁和水果盘；面包房的金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果。

　　最后，要养成良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，也不要长时间不吃。每天按时吃饭，保持良好的饮食习惯，才能保持健康。

　　总之，只要掌握一些技巧，午餐也可以吃得健康又瘦。让我们一起努力，拥有健康的生活。

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