腰硬怎么办?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理专家

腰硬,即腰部僵硬,是许多人在日常生活中常见的症状。造成腰硬的原因有很多,以下是一些常见的原因和应对方法。

一、腰肌劳损

腰肌劳损是由于腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累导致的。这种损伤可能是由于长时间弯腰、提重物、腰部劳累后不能充分拉伸放松,或者急性损伤拉伤后的动作习惯等因素引起的。腰肌劳损的症状包括腰部僵硬、疼痛、活动受限等。

二、腰间盘突出或膨出

腰间盘突出或膨出是腰椎出现问题或受伤后,首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的腰间盘突出症状包括腰痛、下肢放射痛、麻木等。腰间盘突出和膨出是间盘变化的不同阶段,但如果没有达到压迫椎间孔,症状可能不明显。

三、急性损伤

急性损伤可能导致腰部肌肉受损,或直接腰椎受损导致不稳位移,甚至腰椎间盘突出、腰椎骨折等。急性损伤的症状包括腰部剧烈疼痛、活动受限等。

四、腰部肌肉锻炼

腰部肌肉锻炼可以帮助缓解腰硬症状。常见的腰部肌肉锻炼方法包括倒走、瑜伽、慢跑等。此外,还可以通过扭腰、燕子飞运动等方式锻炼腰部肌肉。对于久坐的上班族来说,可以每天做扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。

五、生活习惯

不良的生活习惯也是导致腰硬的重要原因。例如,弯腰久坐、太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。因此,改善生活习惯也是缓解腰硬症状的重要方法。

总之,腰硬是一种常见的症状,需要根据具体原因进行针对性的治疗。如果腰硬症状严重或持续时间较长,建议及时就医。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
腰间盘膨隆、硬囊膜受压、椎间孔缩小怎么办?

腰间盘膨隆、硬囊膜受压、椎间孔缩小怎么办?

#腰椎间盘突出 #腰部疼痛 #腰椎间盘突出 #腰部疼痛 #京东互联网医院 #弥可保 #草木樨流侵液片 #椎间孔缩小 #椎间孔缩小 #骨科 #肾虚型腰椎间盘突出 #骶髂疼痛 #肾虚型腰椎间盘突出 #骶髂疼痛 #线上问诊 #塞来昔布
腰酸怎么办?是不是腰肌劳损?

腰酸怎么办?是不是腰肌劳损?

#京东互联网医院 #腰部疼痛 #热敷 #理疗 #运动治疗 #京东互联网医院 #腰部疼痛 #热敷 #理疗 #运动治疗 #线上问诊 #线上问诊 #腰肌劳损 #坐姿 #站姿 #NSAIDs #腰肌劳损 #坐姿 #站姿 #NSAIDs
睾丸拉扯疼痛、腰痛,可能是精索静脉曲张?

睾丸拉扯疼痛、腰痛,可能是精索静脉曲张?

#睾丸拉扯疼痛 #睾丸拉扯疼痛 #精索静脉曲张 #腰部不适 #精液常规检查 #早泄 #精索静脉曲张 #腰部不适 #精液常规检查 #早泄 #京东互联网医院 #坠胀感 #手术治疗 #必利劲 #坠胀感 #手术治疗 #必利劲 #线上问诊
性生活时间短,龟头和腰部不舒服,怎么办?

性生活时间短,龟头和腰部不舒服,怎么办?

#性生活时间短 #龟头不舒服 #性生活时间短 #龟头不舒服 #卢主任 #卢主任 #在线问诊 #生活作息 #运动锻炼 #在线问诊 #生活作息 #运动锻炼 #肾虚腰疼 #腰部不适 #京东互联网医院 #泌尿外科 #男科 #吸烟 #酗酒 #熬夜久坐工作 #饮食调理 #补肾壮阳 #就医指南 #肾虚腰疼 #腰部不适 #京东互联网医院 #泌尿外科 #男科 #吸烟 #酗酒 #熬夜久坐工作 #饮食调理 #补肾壮阳 #就医指南
射精后腰隐隐作痛,怎么办?

射精后腰隐隐作痛,怎么办?

#腰部疼痛 #中药治疗 #京东互联网医院 #腰部疼痛 #中药治疗 #京东互联网医院 #在线问诊 #在线问诊 #肾气亏虚 #肾气亏虚
老人突然四肢无力,腰疼无法起床,饭后呕吐,可能是什么问题?

老人突然四肢无力,腰疼无法起床,饭后呕吐,可能是什么问题?

#四肢无力 #腰疼无力 #慢性疾病管理 #互联网医院 #四肢无力 #腰疼无力 #互联网医院 #慢性疾病管理 #线上问诊 #中西药物治疗 #线上问诊 #中西药物治疗 #肾虚 #饭后呕吐 #中老年人健康 #肾内科 #肾虚 #饭后呕吐 #中老年人健康 #肾内科
腰椎间盘突出复发,早上起床疼痛,需要怎么治疗?

腰椎间盘突出复发,早上起床疼痛,需要怎么治疗?

#腰部疼痛 #甲钴胺片 #腰部疼痛 #甲钴胺片 #肾虚型腰椎间盘突出 #腰痹通胶囊 #线上问诊 #肾虚型腰椎间盘突出 #线上问诊 #腰痹通胶囊
腰一弯肝位置疼,可能是腰椎问题?

腰一弯肝位置疼,可能是腰椎问题?

#CT检查 #骨科 #CT检查 #骨科 #长时间坐姿 #物理治疗 #腰椎问题 #腰部疼痛 #腰椎问题 #腰部疼痛 #健康生活习惯 #健康生活习惯 #体育锻炼 #止痛药 #饮食健康
久坐办公室,腰痛怎么办?

久坐办公室,腰痛怎么办?

#腰部劳损 #腰部劳损 #臀桥 #线上问诊 #腰背肌锻炼 #线上问诊 #腰背肌锻炼 #燕子飞 #腰围 #互联网医院 #坐姿不良 #互联网医院 #坐姿不良
腰疼四五年,今年开始腿疼,右腿整条都疼,走路也疼,半个月加重,晚上疼得睡不着

腰疼四五年,今年开始腿疼,右腿整条都疼,走路也疼,半个月加重,晚上疼得睡不着

#腰部疼痛 #腰部疼痛 #京东互联网医院 #腰椎间盘突出症 #在线问诊 #手术治疗 #康复训练 #腰椎间盘突出症 #在线问诊 #手术治疗 #康复训练
腰部软组织劳损地区推荐专家
腰部软组织劳损 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0