早晨是一天中最宝贵的时光,也是女性朋友们进行保健养生的重要时刻。以下这5个小习惯,不仅有助于延年益寿,还能有效提升女性的身心健康和日常工作效率。
1、慢起床,预防心脑血管疾病
睡醒后,应避免立即起床,尤其是心脑血管疾病患者和老年人。建议先平卧1-2分钟,再进行侧卧伸懒腰、仰卧伸懒腰等动作,最后慢慢起床。起床后,可进行深呼吸、大笑等动作,促进血液循环。
2、搓脸,唤醒面部神经
早晨醒来后,可用双手中指揉擦鼻孔旁的迎香穴,然后向上搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖会合。这有助于唤醒面部神经,提高面部血液循环。
3、梳头,预防脱发、白发
用十指代梳,从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。这有助于改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发,并促进头发乌亮。
4、扭腰健肾,强腰健肾
起床后,可进行扭腰动作,刺激命门、肾俞等穴位,有强腰健肾之功效。
5、眺望远方,缓解眼疲劳
起床后,可立于窗前或阳台上,进行四方眺望,有助于缓解眼疲劳,提高视力。

文章 失眠症的常见症状与治疗方法


跨界医疗探索者
文章 失眠症的常见症状与治疗方法


疾病解码者
文章 失眠症的常见症状、病因及综合治疗方法


医疗新知速递
文章 失眠症的常见症状与治疗方法


未来医疗领航员
文章 失眠症的常见症状与治疗方法


老年健康守护者
文章 失眠症的病因、症状、治疗及预防方法


健康解码专家
文章 失眠症的常见症状、原因及治疗方法


健康饮食指南
文章 失眠症:常见原因、症状及有效治疗方法


智慧医疗先锋者
文章 失眠症的常见症状与治疗方法


家庭医疗小助手
文章 性冷淡的成因、症状及有效治疗方法


医疗数据守护者
我想知道这个药物是直接食用还是需要泡水喝?
就诊科室:中医内科
总交流次数:45
我想了解体重相关的药物用法和购买处方药的流程。
就诊科室:药剂科
总交流次数:34
我总是感到疲劳和精神不振,想知道是否可以长期服用补肾药物来改善这种情况?
就诊科室:药剂科
总交流次数:43

娄焕英
主治医师
妇科
泰安市中心医院

龙皓然
主治医师
中医内科
黔东南州人民医院

张宏铃
主任医师
小儿内科