当前位置:

京东健康

代谢低 喝热水最好用

代谢低 喝热水最好用

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的健康状况。其中,提高基础代谢水平成为许多人追求的目标。那么,如何提高代谢水平呢?今天,我们就来聊聊如何通过喝水来提高代谢。

基础代谢与减肥的关系

基础代谢是指人体在安静状态下(一般是指清醒、静卧、空腹且体温在正常水平)的能量消耗。基础代谢率越高,人体消耗的热量就越多,从而更容易减肥。因此,提高基础代谢水平成为减肥的关键。

热水提高基础代谢的原因

研究表明,喝温水可以提高基础代谢水平。原因如下:

1. 温水可以提高内脏温度,促进内脏血液的循环,进而提高基础代谢的速度。

2. 温水可以帮助排除体内的毒素和钠盐等,使内脏有序的快速的活动起来,这样也可以提高基础代谢的速度。

3. 身体内加入温暖的水分后还能使肾脏和肠胃变得活跃,这种情况也对提高基础代谢有帮助。

4. 当喝了足量的白水后,还能减少喝凉饮料等的欲望,防止了热量、糖和盐等的吸收,有助于身体健康、循环和代谢。

因此,简单的将生活中加温水就能促进基础代谢和血液循环,对减脂瘦身也有一定的效果。

如何正确喝水

1. 及时补充盐分:在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱

2. 喝水少量多次:口渴时,不能一次性的猛喝猛灌的,应该分多次喝,少喝多次,跟吃饭一个道理,这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

3. 避免喝“冰”水:喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

除了喝水,我们还可以通过以下方法提高基础代谢水平:

1. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于提高基础代谢水平。

2. 合理饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于提高代谢水平。

3. 适量运动:进行有氧运动和无氧运动相结合,有助于提高基础代谢水平。

4. 保持良好的心态:保持积极乐观的心态,有助于提高代谢水平。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 不治疗能自愈吗?

不治疗能自愈吗? 当然,有些疾病在不对症治疗的情况下,也有可能自愈。例如,普通感冒、轻微的皮肤感染等。但是,自愈的时间可能较长,且自愈后可能留下后遗症。因此,对于大多数疾病,及时治疗是更为明智的选择。 对于减肥来说,单纯依靠水果等食物并不能达到减肥目的,还需配合合理的饮食和运动计划。 1. 苹果:含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进肠道蠕动,有助于减少热量摄入和促进排便。适量食用苹果可帮助控制食欲、改善消化功能。 2. 奇异果:富含维生素C及膳食纤维,能促进肠胃道蠕动,加速体内废物排出。经常食用奇异果可以帮助消化系统正常运作,进而达到瘦身效果。 3. 柠檬:柠檬中的有机酸能够刺激胃液分泌,提高食欲的同时也促进了新陈代谢。适当摄入柠檬汁或加入饮食中可增强身体对脂肪的燃烧速度。 4. 番茄:含水量高且低卡路里,既解渴又不会导致额外热量积累。长期食用有助于维持身体健康状态。 5. 蓝莓:蓝莓是抗氧化剂的重要来源,可以帮助清除体内的自由基,预防细胞损伤。适量食用对于保持良好免疫力有益处。

AI医疗先锋

120 人阅读
查看详情

文章 高尿酸血症不治疗能自愈吗?

高尿酸血症如果不治疗,有可能自愈吗? 高尿酸血症,也称为痛风,是一种常见的代谢性疾病。根据临床观察,部分患者在高尿酸血症的早期阶段,通过调整生活方式,如改善饮食、增加运动等,尿酸水平有可能得到一定程度的下降,甚至恢复正常。但这并不意味着高尿酸血症可以自愈。 高尿酸血症如果不治疗,可能会引发以下危害: 1. 痛风:高尿酸血症是痛风发作的基础,如果不及时治疗,痛风发作的频率和严重程度会逐渐增加。 2. 肾脏损害:高尿酸血症可导致尿酸结晶在肾脏沉积,引起痛风性肾病,严重时可发展为肾功能衰竭。 3. 心血管疾病:高尿酸血症与心血管疾病风险增加有关,如高血压、冠心病等。 因此,对于高尿酸血症患者,建议及时就医,遵医嘱规范诊治。

绿色医疗倡导者

121 人阅读
查看详情

文章 背部塑形不治疗会怎样?

背部塑形真的会变薄吗? 背部塑形是有利于背部变薄的。胃部两侧是人体代谢的重要性,在按摩之后可以使膀胱经得以疏通,还能够增加气血循环加强,堆积在经络中的代谢产物,能够得到及时的运输,背部的脂肪利用率增加,堆积的现象也会慢慢的改善。 建议平时可以多做背部的拉伸训练,有利于背部的塑形,有助于改善背部肥胖的问题,只有多坚持才能够起到效果。 建议平时应该要保持良好的心态,不要过度焦虑紧张,可以多进行户外运动,增强自身的体质和抗病能力。保持饮食规律,不吃辛辣食物。

老年健康守护者

112 人阅读
查看详情

文章 痛风不治疗会怎样?

痛风不会传染人。 痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱导致的慢性代谢性疾病,主要表现为高尿酸血症和痛风性关节炎。尽管痛风患者可能会出现关节疼痛、红肿等症状,但这些症状并不是由病原体引起的,因此痛风不具有传染性。 痛风可以分为原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风的原因尚不完全清楚,可能与遗传、肥胖、高血压等因素有关。继发性痛风则可能由其他疾病或药物引起。 痛风的治疗主要包括生活方式的改变和药物治疗。生活方式的改变包括控制饮食、增加运动、减少饮酒等。药物治疗则包括抑制尿酸生成、促进尿酸排泄等。 总之,痛风不会传染人,但需要积极治疗以控制病情。

医者仁心

118 人阅读
查看详情

文章 酒后感冒药能自己好吗?

酒后24小时,感冒药可以安全服用。 酒精在体内代谢需要一定时间,通常24小时后,酒精代谢基本完成。此时服用感冒药,相对安全。 然而,如果饮酒量较大、肝脏功能不佳、年龄较大或宿醉明显,应适当延长服药时间,避免加重肝脏负担。 值得注意的是,酒后立即服用感冒药,可能会加重肝脏负担,甚至引发胰腺炎、肝损伤等严重后果。

家庭医疗小助手

112 人阅读
查看详情

文章 重度脂肪肝不治疗能自愈吗?

对于轻度的脂肪肝,确实不需要特殊治疗,通过调整饮食结构,保持健康的生活方式,脂肪肝是可以自愈的。 然而,针对重度脂肪肝,仅仅依靠饮食调整可能不足以实现病情的逆转。重度脂肪肝可能需要结合药物治疗、生活方式的彻底改变,甚至可能需要手术治疗。因此,重度脂肪肝的自愈时间并不确定,具体取决于病情的严重程度、患者的个体差异以及治疗方法的选择。

健康解码专家

105 人阅读
查看详情

文章 痛风不治疗能自愈吗?

痛风如果不治疗,是不会自愈的。 痛风是由嘌呤代谢紊乱引起的疾病,如果不及时治疗,会导致血尿酸浓度升高,引发关节肿胀、疼痛等症状。 长期不治疗痛风,还可能引发冠心病、糖尿病、高血压等严重疾病。 因此,痛风患者应该及时就医,遵循医生的治疗建议,进行规范的治疗。

智慧医疗先锋者

129 人阅读
查看详情

文章 糖尿病人不治疗能自愈吗?

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,目前尚无根治方法,但通过合理饮食、规律运动、监测血糖和必要药物治疗,可以控制病情,降低并发症风险。 因此,糖尿病病人不治疗很难自愈,长期不治疗可能导致病情恶化,引发严重并发症,如糖尿病酮症酸中毒、视网膜病变、肾病、心血管疾病等。 建议糖尿病病人积极寻求专业医生的帮助,制定合理的治疗方案,并严格遵循医嘱进行治疗。

生物医疗创新站

132 人阅读
查看详情

文章 脂肪肝是怎么回事?

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病,其症状包括乏力、食欲不振、右上腹疼痛等。 预防脂肪肝的关键在于合理膳食、适当运动、慎用药物和保持良好的心态。 合理膳食:每日三餐,膳食要调配合理,作到粗细搭配,营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。 适当运动:每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑,打乒乓球,羽毛球等运动;要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。 慎用药物:肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以平时不要动不动就吃药。特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物,对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。 此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。 脂肪肝,真的离我们很近。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则,特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群,万万大意不得。 如果你已经患上了脂肪肝,就应谨记以下原则:去除病因,积极控制原发病;调整饮食方案,三高一低;坚持必要的锻炼以维持理想体重;维持相对正常的血压、血脂、血糖水平,应用保肝降脂治疗药物。

医者荣耀

121 人阅读
查看详情

文章 血乳酸测定不治疗会怎样?

血乳酸测定主要是检查血液中的乳酸水平,以评估身体的健康状况。 如果血乳酸水平过高,可能意味着身体缺氧、代谢异常或患有某些疾病。 血乳酸测定可以帮助医生了解你的身体状况,判断是否存在潜在的健康风险。 如果你出现呼吸困难、心跳加快或剧烈运动后感到疲劳,医生可能会建议你进行血乳酸测定。 预防血乳酸水平升高的方法包括适当休息、保证饮食均衡和注意休息。

康复之路

121 人阅读
查看详情
相关问诊

外阴白斑患者询问药膏用量及用法,包括光照方式和用药注意事项。

就诊科室:药剂科

总交流次数:41

医生建议:针对外阴白斑,建议使用药膏外用,涂抹于患处后进行光照30分钟,每日一次。光照可选用照明用高压荧光汞灯、红外线灯、白炽灯或日光照晒。用药期间,如有不适应立即停止用药并就医。保持患处清洁干燥,避免刺激性食物,保持良好生活习惯,保持心情舒畅,避免过度劳累,均衡饮食,增强体质,有助于病情恢复。

查看详情

59岁女性,患有卡尼汀缺乏症,想了解治疗方法和如何正确购买药物。

就诊科室:药剂科

总交流次数:3

医生建议:对于卡尼汀缺乏症,补充卡尼汀是治疗的关键,能够有效缓解因卡尼汀缺乏引起的症状,如Reye样脑病、低血糖和心肌病等。治疗期间,建议定期复查,监测疗效并根据需要调整剂量。购买药物时,请仔细核对药品信息,确保与医生开具的处方一致。用药前请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌,遵医嘱用药,如有不适及时就医。

查看详情

2岁女童,体重11.9kg,确诊原发性肉碱缺乏症,咨询每次用药量及日常护理建议。

就诊科室:药剂科

总交流次数:33

医生建议:对于原发性肉碱缺乏症,治疗主要依赖于药物治疗饮食管理。药物治疗需要在专科医生的指导下进行,根据孩子的体重和病情调整药物剂量。日常生活中,应保证营养均衡,特别是脂肪酸的摄入,并定期复查,监测病情变化。同时,注意避免过度劳累,确保孩子有足够的休息。遵循医嘱,合理用药,关注孩子的整体健康状况,对于改善病情至关重要。

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×