女人贫血容易变“黄脸婆”!快来试试4款补血养颜粥

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  女人想要脸色红润光泽,气血充足是根本,如果出现气血不足、贫血的症状,就容易变成“黄脸婆”!因此爱美的女士们一定要学会补血养颜,多吃一些有补血作用的食物,以下这4款补血养颜粥简单易做,补血效果也非常不错哦!

    补气养血多吃补血养颜粥

  1. 黑糯米

  材料:黑糯米100克,红枣、桂圆、山药适量。

  做法:黑糯米淘洗干净,红枣去核,与桂圆、山药一同放入锅中煮粥,出锅前加红糖调味即可。

  功效:黑糯米、桂圆和红枣都有很好的补血作用,山药则是益气佳品,一同煮粥食用有助补血气、美容养颜。由于黑糯米不易消化,胃肠功能欠佳的人士不宜食用过多。

  2. 猪心 猪肝

  材料:猪心半个,猪肝100克,姜片、粳米、香菜适量,盐、麻油、酱油适量。

  做法:猪心、猪肝洗净切片,粳米淘洗干净,然后将粳米放入锅内加水适量煮20分钟,然后放入猪心、姜片,再煮10分钟,然后放入猪肝,再煮约3分钟,加盐、麻油、酱油调味即可食用。

  功效:猪心、猪肝有养血补血、养心安神的作用,适宜缺铁性贫血引起的气血虚弱,面色萎黄者调理食用。

  3.桂圆归枣粥

  材料:桂圆30克,当归20克,红枣10个,糯米250克,红糖适量。

  做法:糯米淘洗干净,红枣洗净去核,当归加水适量煮药汁。将糯米放入锅内,加入当归药汁、桂圆肉、红枣和适量清水,小火熬粥,加红糖调味即可食用。

  功效:桂圆、红枣、当归都有很好的补气血、滋润肌肤作用,适合气血亏虚引起的失眠心悸、面色苍白、倦怠乏力等症状的调理。

  4.黄芪红糖粥

  材料:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。

  做法:黄芪洗净切片,加适量清水煮药汁备用。粳米淘洗干净后与陈皮、红糖一同放入锅内,再加黄芪汁和适量清水,熬煮至粳米烂熟,加红糖调味。

  功效:此粥有益气养颜的功效,适合气血虚弱引起的面色苍白、气血不足者调理食用。

#贫血#缺铁性贫血
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人体外周血红细胞容量减少,法运输足够的氧常见的全身症状为乏力、头痛、眩晕、皮肤苍白目前治疗强调“对症”和“对因”简介贫血是一种因血红蛋白破坏过多或者血红蛋白生成足,而导致人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限,而能运输足够的氧至组织产生的综合征,最常见的全身症状为乏力。贫血的治疗应该强调“对症”及“对因”,但其预后取决于能否根治原发疾病。随着贫血程度的进展,可出现多系统损害,包含神经系统(表现为头痛、眩晕、精神萎靡、记忆力减退、注意力集中等)、皮肤黏膜(表现为皮肤、黏膜苍白)、呼吸系统(表现为呼吸加深加快)、循环系统(表现为心率加快、心悸等)、消化系统(表现为腹胀、食欲下降、大便规律和形状改变等)、泌尿系统(表现为少尿、急性肾衰竭)等,循环系统受损严重可出现贫血性心脏病,出现严重心功能全,危及生命安全。症状表现:贫血的典型症状是乏力、头痛、眩晕、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力集中。诊断依据:在海平面地区,成年男性血红蛋白量低于120g/L,成年女性低于110g/L,妊娠妇女低于100g/L,即可诊断为贫血。贫血有哪些类型?基于同的临床特点,贫血可分为同的分类。1.按照红细胞形态可分为:大细胞性贫血、正常细胞性贫血、小细胞低色素性贫血。2.按照血红蛋白(Hb)浓度可分为:轻度贫血(血红蛋白浓度>90克/升)、中度贫血(血红蛋白浓度为60~90克/升)、重度贫血(血红蛋白浓度为30~59克/升)、极重度贫血(血红蛋白浓度为<30克/升)。3.按照骨髓红系增生情况可分为:增生良性贫血:如再生障碍性贫血;增生性贫血:指除再生障碍性贫血以外的贫血。4.按照发病机制或(和)病因可分为:红细胞生成减少性贫血、红细胞破坏过多性贫血、失血性贫血。是否具有传染性?是否常见?本病常见。根据世界卫生组织(WHO)公布数据显示,全球贫血的患病率约为24.8%,我国孕妇缺乏性贫血的患病率约为19.1%[1]。是否可以治愈?可治愈。贫血属于临床综合征,大多数因营养良导致的贫血患者,治疗后血红蛋白可以恢复正常,预后良好。是否遗传?会。少部分先天性红细胞异常所致贫血、血友病及地中海贫血可以遗传。是否医保范围?是
秒懂健康·首席健康管家郑永江副主任医师中山大学附属第三医院
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