女人贫血容易变“黄脸婆”!快来试试4款补血养颜粥
女人想要脸色红润光泽,气血充足是根本,如果出现气血不足、贫血的症状,就容易变成“黄脸婆”!因此爱美的女士们一定要学会补血养颜,多吃一些有补血作用的食物,以下这4款补血养颜粥简单易做,补血效果也非常不错哦!
补气养血多吃补血养颜粥
1. 黑糯米 粥
材料:黑糯米100克,红枣、桂圆、山药适量。
做法:黑糯米淘洗干净,红枣去核,与桂圆、山药一同放入锅中煮粥,出锅前加红糖调味即可。
功效:黑糯米、桂圆和红枣都有很好的补血作用,山药则是益气佳品,一同煮粥食用有助补血气、美容养颜。由于黑糯米不易消化,胃肠功能欠佳的人士不宜食用过多。
2. 猪心 猪肝 粥
材料:猪心半个,猪肝100克,姜片、粳米、香菜适量,盐、麻油、酱油适量。
做法:猪心、猪肝洗净切片,粳米淘洗干净,然后将粳米放入锅内加水适量煮20分钟,然后放入猪心、姜片,再煮10分钟,然后放入猪肝,再煮约3分钟,加盐、麻油、酱油调味即可食用。
功效:猪心、猪肝有养血补血、养心安神的作用,适宜缺铁性贫血引起的气血虚弱,面色萎黄者调理食用。
3.桂圆归枣粥
材料:桂圆30克,当归20克,红枣10个,糯米250克,红糖适量。
做法:糯米淘洗干净,红枣洗净去核,当归加水适量煮药汁。将糯米放入锅内,加入当归药汁、桂圆肉、红枣和适量清水,小火熬粥,加红糖调味即可食用。
功效:桂圆、红枣、当归都有很好的补气血、滋润肌肤作用,适合气血亏虚引起的失眠心悸、面色苍白、倦怠乏力等症状的调理。
4.黄芪红糖粥
材料:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。
做法:黄芪洗净切片,加适量清水煮药汁备用。粳米淘洗干净后与陈皮、红糖一同放入锅内,再加黄芪汁和适量清水,熬煮至粳米烂熟,加红糖调味。
功效:此粥有益气养颜的功效,适合气血虚弱引起的面色苍白、气血不足者调理食用。




