春捂讲究“上薄下厚”

春季气温逐渐回暖，很多人开始脱去厚重的冬装，换上轻薄的春装。然而，在换装过程中，春捂讲究“上薄下厚”的养生原则却往往被忽视。

人体的下身血液循环相对较差，容易受到寒流的侵袭，因此初春要注意腿部保暖。捂腿、捂脚、顾护人体阳气，是春季养生的关键。

中医认为，脚部是人体穴位集中的部位，脚部受凉会影响全身经络运行，导致阳虚。因此，春季要注意脚部保暖，避免寒邪侵袭。

在换装过程中，应由厚变薄逐渐减，避免一次性脱去厚重的衣物。毛裤、绒裤可以减成秋裤，再减成薄秋裤或连裤袜，最后减成单裤。这道理和捂脚是一样的，目的是防止寒邪侵入人体。

需要注意的是，春捂不需要捂头。春天是万物生发的季节，人的阳气也会随着自然规律而生发，阳气是向上的，因此如果还捂着厚厚的帽子，就会影响到阳气生发。摘帽子也要有个循序渐进的过程，逐渐适应外界的气候。

此外，春季还要注意以下几点：

1. 适当增加户外运动，增强体质。

2. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

5. 注意个人卫生，预防疾病。