生活中，我们都希望身体健康，远离疾病。然而，生病是不可避免的，但我们可以通过一些方法来降低生病的频率，提高生活质量。

1. 合理膳食，注重营养均衡

饮食是影响健康的重要因素。我们应该遵循均衡膳食的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、高热量、高脂肪的食物。同时，要注重营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

2. 积极运动，增强体质

运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。

3. 保持良好的心态，减压放松

心理因素对健康有很大影响。保持良好的心态，学会减压放松，可以有效预防疾病。可以通过冥想、听音乐、旅游等方式来放松心情。

4. 定期体检，早发现早治疗

定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。建议每年至少进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂等指标。

5. 养成良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于预防疾病。如：保证充足的睡眠、戒烟限酒、避免熬夜、避免过度劳累等。

此外，还有一些具体的措施可以降低生病的风险：

1. 预防感染

注意个人卫生，勤洗手、勤通风、避免拥挤的地方，可以有效预防呼吸道感染等疾病。

2. 预防慢性病

通过合理膳食、运动、戒烟限酒等方式，可以有效预防高血压、糖尿病、冠心病等慢性病。

3. 预防癌症

通过健康的生活方式、定期体检、接种疫苗等方式，可以有效预防癌症。

总之，通过合理膳食、积极运动、保持良好的心态、定期体检、养成良好的生活习惯等措施，可以有效降低生病的风险，提高生活质量。