脸上长痘 吃什么可以去除？

青春痘和痤疮是常见的皮肤问题，困扰着许多年轻人。在寻求专业治疗的同时，合理的饮食调理也是巩固治疗效果的关键。

为了改善痘痘问题，我们可以从以下几个方面入手：

1. 增强免疫力，促进细胞再生

富含锌和钙的食物可以帮助增强免疫力，加速细胞再生，并促进痘疤愈合。常见的食物包括玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2. 补充维生素，修复受损肌肤

维生素A、B2、B6、C、E对于痘痘的修复和预防都有很好的作用。维生素A可以促进肌肤再生，维生素C可以修复受损的组织，维生素B2和B6则可以参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

富含维生素A的食物有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而富含维生素B2和B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

3. 促进肠胃蠕动，排出多余油脂

粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。常见的粗纤维食物有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

需要注意的是，以下食物在治疗期间应尽量避免：

1. 忌肥腻厚味

中医认为暗疮源于过食肥甘，因此应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

2. 忌辛辣温热

辛辣食物容易刺激神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。

此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。