五个方法帮你护胃不易醉

护胃养胃，健康饮酒，是现代生活中不可或缺的养生之道。以下五个实用方法，助您轻松应对饭局，护胃不易醉。

1. 主食+酸奶，构建胃壁防护盾

饮酒前，不妨先来一顿以馒头、面包等淀粉类食物为主食，搭配酸奶的“护胃套餐”。酸奶中的植物胶增稠剂和粘稠质地，能够在胃中形成一层保护层，减缓酒精对胃壁的刺激。同时，淀粉类食物与酒精结合，形成“包合物”，进一步延缓酒精吸收。

2. 提前补水，启动泌尿系统

在参加饭局前，提前喝下半升左右的水，让泌尿系统提前进入工作状态。这样，一部分酒精可以随尿液排出，减轻肝脏负担。

3. 拒绝“一口闷”，慢慢品味

饮酒时，避免“一口闷”的快速饮酒方式。酒精进入血液的速度与饮酒速度成正比，慢慢饮入，给身体更多时间分解酒精，降低醉酒风险。

4. 菜肴搭配，减轻肝脏负担

在饮酒过程中，多摄入蔬菜、水果等富含碳水化合物的食物，可减少酒精性脂肪肝的发生。同时，补充维生素C、维生素E、微量元素硒等抗氧化剂，减轻酒精对身体的毒害。

5. 及时补充电解质，预防脱水

饮酒过程中，人体容易失水，导致脱水。可随身携带一包生物盐补充剂，温水送服。若条件不允许，可点一份运动饮料，迅速补充水分和电解质。