随着年龄的增长，人们往往会发现，尽管自己保持着规律的锻炼，但身体却依然容易出现各种小病小痛。这是为什么呢？

首先，随着年龄的增长，我们的各个脏器都在为我们的生活服务了数十年，这也就意味着它们也在不断地磨损和消耗。脏器功能的下降，会导致身体对疾病的抵抗力降低。

其次，老年人的消化吸收能力也会逐渐减弱。随着年龄的增长，人们的饭量减少，胃肠道的消化吸收能力也会下降。同时，老年人的睡眠时间也在减少，这会进一步影响免疫力的下降，使得老年人更容易生病。

此外，老年人的血液容量相对较少，这会导致四肢供血不足。因此，老年人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢会变得暖和，这是因为血液供应明显充足。然而，这时内脏，尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血，从而导致头昏、心慌、气短、虚汗等症状。

因此，老年人运动时需要注意以下几点：

1. 选择适合自己的运动方式

老年人应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动对身体造成过大的负担。

2. 适量运动，避免过度劳累

老年人运动时应该注意控制运动量，避免过度劳累，以免对身体造成损害。

3. 保持良好的饮食习惯

老年人应该保持良好的饮食习惯，多吃富含营养的食物，保证身体所需的营养供应。

4. 保持充足的睡眠

老年人应该保持充足的睡眠，以保证身体得到充分的休息和恢复。

总之，老年人要注意科学运动，保持良好的生活习惯，才能有效地提高身体抵抗力，预防疾病的发生。