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脑溢血预防要提早 日常注意8点

脑溢血预防要提早 日常注意8点

脑溢血,又称脑出血,是一种严重的脑血管疾病,常见于40岁以上至70岁的人群,其中50岁以上人群发病率最高。冬季,由于天气寒冷,血管收缩,导致血管阻力及血压上升,从而增加了脑出血的发生风险。

为了有效预防脑溢血,以下八点日常注意事项至关重要:

1. 保持乐观心态,避免过度紧张和疲劳,减轻精神压力。

2. 饮食清淡,低盐低脂,减少动物脂肪和胆固醇的摄入,多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等富含膳食纤维的食物。

3. 注意劳逸结合,合理安排工作和休息,保证充足的睡眠,避免过度劳累。

4. 保持大便通畅,多吃富含膳食纤维的食物,如青菜、芹菜和水果等,适当运动。

5. 戒烟限酒,烟草中的尼古丁会加速动脉硬化,对高血压患者更为有害;长期大量饮酒会促使动脉硬化,甚至导致血管破裂。

6. 注意季节变化,冬季寒冷天气是脑中风的好发季节,要注意保暖,使身体适应气候变化。

7. 适当进行体育锻炼,增强体质,但避免过于剧烈的运动或过度劳动。

8. 起床、蹲下、弯腰等动作要缓慢,避免突然改变体位,以防头部供血不足。

若不幸发生脑溢血,以下急救措施至关重要:

1. 立即将患者移至宽敞安全的地方,避免头部受到震动。

2. 在救护车到来之前,家人要保证患者的呼吸道通畅,解开衣领,清除口腔分泌物,必要时进行人工呼吸。

3. 如果患者神志清醒,可以给予心痛定等药物,或进行肌肉注射或静脉注射硝酸甘油等药物。

脑溢血的预防和急救至关重要,希望大家能够重视,远离脑溢血的威胁。

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