孕妇这样吃羊肉更健康！

孕妇在孕期饮食方面有很多需要注意的地方，其中羊肉作为一种营养价值较高的食材，一直备受关注。那么，孕妇可以吃羊肉吗？孕妇如何吃羊肉才能既补充营养又不会对健康造成负担呢？本文将为您一一解答。

首先，我们来了解一下羊肉的营养价值。羊肉富含优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的滋补作用。在寒冷的冬天，适量食用羊肉可以帮助孕妇增加热量、抵御寒冷、补养气血、温肾健脾，预防疾病。

然而，羊肉性温，过量食用容易导致上火，对孕妇的健康产生不利影响。因此，孕妇在食用羊肉时应注意以下几点：

1. 控制食用量

孕妇在孕期可以适量食用羊肉，但不宜过多。一般来说，每周食用1-2次，每次100-150克为宜。

2. 选择合适的烹饪方法

羊肉的烹饪方法很多，如红烧、清炖、煲汤等。孕妇在烹饪羊肉时，建议采用清炖或煲汤的方式，这样既能保留羊肉的营养，又能减少上火的可能性。

3. 配合其他食材

为了平衡营养，孕妇在食用羊肉时，可以搭配一些具有滋阴降火的食材，如豆腐、银耳、黄瓜等。

4. 注意饮食搭配

孕妇在食用羊肉时，要注意与其他食物的搭配。例如，与寒性食物如西瓜、黄瓜等不宜同食。

此外，以下几种羊肉食谱可供孕妇参考：

1. 胡萝卜烧羊肉

材料：羊肉1000克，胡萝卜400克，大葱25克，花椒1克，桂皮2克，八角3克，料酒100克，姜15克，酱油20克，白砂糖20克，花生油100克。

制作：

1. 将羊肉洗净，刮尽细毛，放入清水中，加葱姜略煮一下，去除血污和腥膻味，捞出放入清水中洗净，然后切成3.3厘米见方块。胡萝卜洗净，切成长3.3厘米的斜块。

2. 炒锅置旺火上烧热，放入花生油烧热后，放羊肉翻炒一下，加酱油上色，再加黄酒、葱结、姜片、花椒、桂皮、八角、白糖、鲜汤，先旺火烧沸，再改用小火烧至五成熟，并放入萝卜烧至酥烂。

3. 取出桂皮、八角、葱姜、花椒、改用旺火稠浓汤汁，起锅即成。

2. 羊肉炖白萝卜

材料：羊肉500克，白萝卜500克，大葱25克，花椒1克，桂皮2克，八角3克，料酒100克，姜15克，酱油20克，白砂糖20克，花生油100克。

制作：

1. 将羊肉洗净，刮尽细毛，放入清水中，加葱姜略煮一下，去除血污和腥膻味，捞出放入清水中洗净，然后切成3.3厘米见方块。白萝卜洗净，切成长3.3厘米的斜块。

2. 炒锅置旺火上烧热，放入花生油烧热后，放羊肉翻炒一下，加酱油上色，再加黄酒、葱结、姜片、花椒、桂皮、八角、白糖、鲜汤，先旺火烧沸，再改用小火烧至五成熟，并放入萝卜烧至酥烂。

3. 取出桂皮、八角、葱姜、花椒、改用旺火稠浓汤汁，起锅即成。

孕妇在孕期适量食用羊肉，可以补充营养、增强体质。但要注意控制食用量、选择合适的烹饪方法，并与其他食材搭配食用，以避免对健康造成不良影响。