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简单7式操 赘肉不再赖上手臂

简单7式操 赘肉不再赖上手臂

冬季是手臂容易积聚赘肉的季节,尤其在活动量不足的情况下。其实,通过简单的运动,我们就可以改变这种现状,摆脱手臂赘肉的困扰。

以下两套瘦手臂操,旨在通过锻炼手臂肌肉,减少脂肪,达到瘦手臂的效果。每个动作都十分简单,一看就懂,建议每天都进行练习,相信这个秋冬,手臂上的赘肉也会逐渐消失。

锻炼手臂肌肉

1. 挺胸收腹,两手合十,手肘抬起,使得两前臂平行地面,感觉相互向内存在作用力,维持6秒,若想加大锻炼效果,建议持续时间超过10秒。

瘦手臂操:

1)两手打开抓住单杠,打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。锻炼的强度在于你离开单杠的距离,越远越难。

2)眼视前方,弯曲你的胳膊肘,脚跟踮起,同时增加呼吸量,让胸部接近铁杆。始终保持身体挺直,注意先不要回来。

3)进一步弯曲手肘,让身体几近贴合单杠同时脚跟踮起高度增加。从一开始到这个步骤使用两到三秒钟。

4)呼气,让我们缓慢地回到原来的位置。注意始终保持身体挺直,尽量去除胸围周围的肌肉意识,即只使用手臂与肘的力量。

5)呼气,返回到最开始的位置。身体下去时用两到三秒,回来时候也一样。8-10次为一组,建议每天完成1-2组。

现在,一般的小公园都会有康乐设施,单杠也很容易就能找到。若实在没有,也可以变通一下,使用厨房的水槽,甚至在墙壁前做一下也是可以的。

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患者最近感到头晕、乏力、失眠和体重下降,怀疑与食用葵花有关,希望了解葵花油和葵花籽的区别以及对心血管健康的影响。

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医生建议:根据患者的症状,可能存在多种健康问题,建议进一步检查和评估。适量食用葵花油和葵花籽是安全的,但需要根据个人情况和整体饮食习惯来选择。对于心血管健康,葵花油可能有一定的帮助,但具体效果需要结合其他因素来评估。总的来说,保持健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。

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我经常感到疲劳和头晕,伴有消化不良和腹泻的症状,网上看到八角树花和冷糖水可以改善这些症状,所以我试着用了它们。请问医生,这对我的健康有影响吗?

就诊科室:中医内科

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医生建议:根据您的描述,可能存在多种健康问题。建议您去医院做一些必要的检查,了解自己的身体状况。同时,注意饮食卫生,避免食用不洁或过于油腻的食物。如果检查结果显示有特定的疾病,医生会根据情况开具相应的药物。请勿自行服用药物,以免产生不良反应。

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我最近总能闻到一股淡淡的清甜的味道,像龙眼花的气味,并伴有头晕和乏力,想知道这是否与健康有关?

就诊科室:中医内科

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医生建议:根据您的描述,可能存在某种疾病的可能性,例如过敏性鼻炎或神经系统疾病。建议您去医院做一次全面的体检,以便明确诊断。治疗方法将根据具体的疾病类型和严重程度而定,可能包括药物治疗和生活方式调整。请注意保持良好的生活习惯,避免接触可能引起过敏的物质,并定期复查和随访。

王瑞华

主治医师

宁波市镇海龙赛医院

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