健身完浑身疼的后遗症怎么办
运动后肌肉酸痛,常见于运动过程中产生的大量乳酸积累。当乳酸积累超过人体消耗能力时,乳酸会阻碍血液流通,导致肌肉酸痛。这种现象在初次锻炼或长时间锻炼的人群中较为常见。
一般来说,停止锻炼后,肌肉酸痛会在5天左右自行消失。若继续锻炼,2-3天即可缓解。为了避免肌肉酸痛,建议锻炼时注重全身锻炼,避免长时间单一部位的锻炼,给肌肉足够的休息时间。
初次锻炼时,要控制运动量,逐渐增加。运动前后要做好准备活动和整理活动。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法:
轻微拉伸:通过缓慢、轻柔的拉伸动作,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
按摩肌肉:按摩可以帮助放松肌肉,增加血液循环,加速恢复。
热水浴:热水浴可以放松肌肉,加速血液循环,促进肌肉修复。
冷热敷:冷热敷可以加速血液循环,促进肌肉康复。
此外,保持良好的作息习惯,合理饮食,适当补充维生素C和E等抗氧化剂,也有助于缓解肌肉酸痛。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
喉咙痛鼻塞吃什么药
#抗生素 #喉咙痛鼻塞 #抗生素治疗 #抗病毒治疗 #抗病毒治疗 #喉咙痛 #鼻塞 #中成药 #中成药 #日常保养
十二指肠溃疡不治疗会自愈吗
#十二指肠溃疡 #质子泵抑制剂 #戒烟戒酒 #胃酸分泌抑制 #质子泵抑制剂 #戒烟戒酒 #胃酸分泌 #规律饮食 #复查 #规律饮食 #日常保养 #日常保养 #胃黏膜保护 #H2受体拮抗剂 #十二指肠溃疡治疗 #胃黏膜保护药物 #H2受体拮抗剂 #溃疡复查
大人发烧是怎么引起的
#发烧 #感染 #退热药物 #退热药物 #原发疾病 #自身免疫疾病 #对乙酰氨基酚 #尼美舒利 #成人发烧 #对乙酰氨基酚 #尼美舒利 #发烧症状 #布洛芬 #物理降温 #发烧原因 #布洛芬 #发烧治疗
右侧小腹痛是怎么回事
#肠炎 #腹痛 #肠炎 #妇科疾病 #妇科疾病 #腹痛治疗 #阑尾炎 #治疗 #右侧小腹痛 #阑尾炎 #腹痛原因
左咬肌疼痛怎么办
#非甾体类药物 #心理治疗 #左咬肌疼痛治疗方法 #非甾体类药物 #心理治疗 #咬肌疼痛原因 #咬肌疼痛 #颞下颌关节疾病 #牙齿矫正 #颞下颌关节疾病 #牙齿矫正
三叉神经痛怎么引起
#三叉神经痛 #手术治疗 #营养不良与三叉神经痛 #精神刺激 #药物治疗 #卡马西平 #精神刺激与三叉神经痛 #局部刺激与三叉神经痛 #三叉神经痛手术治疗 #卡马西平 #局部刺激 #微血管减压 #三叉神经痛治疗方法 #营养不良 #神经外科 #三叉神经痛病因 #微血管减压手术 #神经外科就诊
胳肢窝发红、臭味、痛怎么办?
#排汗代谢 #局部摩擦刺激 #排汗代谢 #局部摩擦刺激 #胳肢窝发红 #臭味 #百多邦药膏 #皮肤科 #胳肢窝发红臭味痛 #在线医疗 #百多邦药膏 #皮肤科 #痛 #尤卓尔药膏 #清洁干净 #环境因素 #尤卓尔药膏 #清洁干净 #环境因素
带状疱疹神经痛中医治疗
#中医治疗 #针灸 #药浴 #中医治疗 #针灸 #药浴 #带状疱疹神经痛治疗 #理气止痛 #理气止痛 #带状疱疹神经痛 #火疗 #日常生活保养 #带状疱疹神经痛 #火疗 #日常生活保养 #活血化瘀 #活血化瘀 #带状疱疹神经痛中医
胆结石发作一般痛多久
#抗感染治疗 #疼痛 #手术治疗 #胆结石疼痛 #手术治疗 #治疗 #抗感染 #胆结石治疗 #胆囊炎 #胆结石
半夜牙龈肿痛的睡不着怎么办
#牙龈肿痛 #医院就诊 #牙周炎预防 #医院就诊 #牙髓炎治疗 #智齿冠周炎 #治疗方法 #智齿冠周炎 #治疗方法 #牙髓炎 #牙周炎 #口腔保健 #日常保养 #牙龈肿痛怎么办 #口腔保健 #日常保养
拔牙后疼痛医院推荐专家
拔牙后疼痛地区推荐专家
拔牙后疼痛 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0