吸烟会引起肥胖吗

吸烟，这一普遍存在于现代社会的不良习惯，早已被证实对身体健康有着极大的危害。然而，你是否知道，吸烟还可能引起肥胖这一常见问题？

研究表明，吸烟者戒烟后，体重增加是一个普遍现象。美国疾病研究中心(CDC)的数据显示，戒烟后，男性平均体重增加2.8千克，女性平均增加3.8千克。尤其是那些年满55岁、每天吸烟15支以上的人群，更容易在戒烟后出现体重增加的情况。

为什么戒烟会导致体重增加呢？主要原因有以下几点：

1. 尼古丁的影响：尼古丁是一种强烈的成瘾物质，它能够加速人体代谢食物的频率，使心率加快。吸烟者心跳平均为每分钟84次，而不吸烟者心跳平均为每分钟72次。戒烟后，代谢变缓，食物消耗缓慢，从而导致体重增加。

2. 情绪和行为因素：戒烟后，人们可能会出现焦虑、烦躁等情绪，这会导致他们通过吃东西来缓解情绪，从而增加热量摄入。

3. 喜欢往嘴里放东西的习惯：戒烟后，人们可能会养成吃零食等习惯，这也会导致体重增加。

然而，戒烟后体重增加并非不可避免。以下是一些有助于减少体重增加的方法：

1. 增加锻炼：在戒烟前开始增加锻炼，可以帮助提高代谢率，减少体重增加的可能性。

2. 健康饮食：戒烟后，要注意饮食健康，减少每天摄入的总热量。

3. 心理调适：戒烟后，要学会调整自己的心态，避免通过吃东西来缓解情绪。

总之，长期来看，体重增加与否与戒烟的关系并不大。对于所有吸烟者来说，戒烟都比不戒烟更利于健康！