你是否也面临着这样的困扰:长期久坐不运动,偏爱重口味食物,小肚腩逐渐凸显?‘游泳圈’不仅仅影响你的外形,更关乎你的健康。
那么,如何判断自己的腰臀比是否正常呢?简单来说,腰围除以臀围,女性低于0.85,男性低于0.9即为健康范围。如果你的臀围比超过了正常值,就要警惕‘游泳圈’带来的危害了。
‘游泳圈’的危害不容忽视:
1、影响吸引力
苗条的身材和流畅的腰部线条无疑会提升个人魅力。‘游泳圈’的存在会让身材显得臃肿,降低吸引力。想要提升自己的桃花运,摆脱‘游泳圈’是关键。
2、增加妇科疾病风险
研究表明,腰围增加的女性更容易患上妇科疾病。‘游泳圈’导致腹部血液循环不畅,容易导致病菌入侵,引发妇科问题。因此,定期进行妇科检查至关重要。
3、增加心脏病风险
腰部的脂肪积累会增加患心脏病的风险。腰臀比越高,患心脏病的可能性越大。通过运动和控制饮食,维持健康体重是预防心脏病的重要措施。
4、增加糖尿病风险
腰部脂肪会促进一种抑制胰岛素的化学物质产生,导致胰岛素系统失衡,引发糖尿病等疾病。
5、增加高血压风险
腰部脂肪的新陈代谢快,会产生不同的荷尔蒙,导致高血压、血脂过高等疾病。腰围过大的人群患高血压等疾病的风险比腰臀比正常的人群高25%。
因此,为了健康,我们需要积极应对‘游泳圈’带来的危害。
1. 适度运动:加强有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增加腰腹部脂肪的消耗。
2. 健康饮食:减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果和粗粮。
3. 保持良好心态:学会释放压力,保持愉悦的心情。
4. 定期体检:及时发现并治疗相关疾病。
让我们共同努力,摆脱‘游泳圈’,拥抱健康生活!

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健康管理专家

褚青合
主治医师
心血管内科
南阳张仲景医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院

晋辉
主任医师
心血管内科