大姨妈期要戒口 这10种食物别贪吃

月经期是女性生理周期中的重要阶段，也是身体较为虚弱的时候。合理的饮食对于补充经血流失、调节情绪、缓解痛经等方面具有重要意义。然而，如果饮食不当，不仅会加重经期不适，还可能导致水肿、头痛、腹痛等症状。以下是一些月经期需要避免的食物，帮助女性度过一个轻松舒适的月经期。

1. 牛奶及乳制品

牛奶、起司、奶油等乳制品富含钙质，但同时也含有大量酪氨酸，会抑制人体对镁元素的吸收。镁元素对于调节情绪、缓解痛经具有重要作用。因此，月经期间应尽量减少乳制品的摄入。

2. 含磷酸盐的饮料

汽水、可乐等含磷酸盐的饮料会与体内的铁质结合，影响铁的吸收，导致贫血。同时，过多饮用含磷酸盐的饮料还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3. 过咸食品

月经期间摄入过多的咸食会导致体内盐分和水分贮量增多，容易引发水肿、头痛等症状。建议月经期间饮食清淡，避免过多摄入咸食。

4. 绿茶及咖啡

绿茶和咖啡中含有大量鞣酸和咖啡因，会影响铁的吸收，导致贫血。同时，咖啡因还会刺激神经和心血管，加重痛经症状。建议月经期间尽量避免饮用绿茶和咖啡。

5. 高糖食品

高糖食品会导致血糖急剧上升，然后迅速下降，影响情绪稳定。同时，高糖食品还会影响体内荷尔蒙平衡，加重经期不适。建议月经期间避免过多摄入高糖食品。

6. 冷饮及寒性食物

月经期间饮用冷饮或食用寒性食物（如西瓜、柿子等）会损伤人体阳气，导致内寒产生，影响经血运行，加重痛经症状。建议月经期间避免饮用冷饮和食用寒性食物。

7. 酒精

酒精会消耗身体维他命B和矿物质，影响碳水化合物的新陈代谢，破坏荷尔蒙平衡，加重经期不适。建议月经期间避免饮酒。

8. 柿子及山楂

柿子中含有鞣酸，会影响铁的吸收，导致贫血。山楂具有活血化瘀的作用，但过量食用会导致经血过多。建议月经期间避免食用柿子及山楂。

总之，月经期间女性应注意饮食，避免食用以上食物，保持良好的生活习惯，以度过一个健康舒适的月经期。