随着现代生活节奏的加快，女性面临的压力越来越大，这直接导致月经不调现象日益普遍。那么，如何判断自己的月经是否正常呢？以下四个指标可以作为参考。

1. 经血量

月经量是判断月经是否正常的重要指标之一。一般来说，每次月经量在20-80毫升之间属于正常范围。如果月经量过多或过少，都可能是月经不调的信号。建议女性朋友们关注自己的月经量，一旦发现异常，应及时就医。

2. 经血颜色

正常的经血颜色呈暗红色，其中可能含有脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液和阴道上皮细胞等。如果经血颜色过淡或过深，或者伴有血块，都可能是月经不调的征兆。

3. 月经周期

正常的月经周期一般为21-35天。如果月经周期过长或过短，都可能是月经不调的表现。建议女性朋友们记录自己的月经周期，以便及时发现异常。

4. 月经持续时间

正常的月经持续时间一般为2-7天。如果月经持续时间过长或过短，都可能是月经不调的信号。

除了以上四个指标，以下因素也可能导致月经不调：

1. 生活压力

长期处于高压状态，容易导致内分泌失调，从而引发月经不调。

2. 饮食习惯

饮食不规律、营养不均衡等不良饮食习惯，也会影响月经的正常。

3. 运动量

运动量过大或过小，都可能导致月经不调。

4. 荷尔蒙水平

荷尔蒙水平的变化，如甲状腺功能异常等，也可能导致月经不调。

如果女性出现月经不调的情况，建议及时就医，寻找病因，并进行针对性治疗。