想要不生病,记住医生说的5句话!受用了

老年健康守护者·为老年人提供健康养生、疾病预防和康复指导
老年健康守护者
为老年人提供健康养生、疾病预防和康复指导

随着生活节奏的加快,越来越多的疾病开始困扰着年轻人。究其原因,不良的生活习惯是罪魁祸首。幸运的是,越来越多的人开始关注自己的健康。然而,营养专家提醒,现代人依然存在不少营养管理的误区。

以下是临床营养科主任医师于康为年轻人总结的5句话,助你健康生活:

1、营养并非与美食对抗

于医师指出,营养并非与美食对抗,而是通过合理搭配食物,既满足口腹之欲,又能保证营养摄入。

2、正确认识“营养管理”

营养管理并非一蹴而就,而是需要长期坚持的过程。以下是一些误区:

  • 营养不是速战速决:营养管理需要时间,不能一蹴而就。
  • 营养不是“下一顿再平衡”:不能因为一顿不健康的食物而放弃营养管理。
  • 个体化管理:每个人的营养需求不同,需要根据自身情况进行调整。
  • 立即行动:从现在开始改变,而不是等到明天。

3、越瘦越美≠越瘦越健康

体重指数(BMI)是衡量体重是否健康的指标。过轻或过重都会增加患病风险。因此,保持合理的体重范围才是健康的关键。

4、久坐不动

久坐不动会导致能量消耗减少,增加患病风险。建议每天保持一定的运动量,如散步、跑步等。

5、腰围越大,寿命越短

腰围过粗是慢性病的危险因素。建议控制腰围,男性低于85cm,女性低于80cm。

此外,以下是一些与医疗相关的拓展内容:

1. 疾病预防:除了营养管理,还需要关注疾病预防,如接种疫苗、定期体检等。

2. 药物治疗:合理用药,避免滥用药物。

3. 治疗建议:根据医生的建议进行治疗,不要自行用药。

4. 日常保养:保持良好的生活习惯,如早睡早起、适量运动等。

5. 医院选择:选择正规医院进行治疗。

6. 科室选择:根据自身病情选择合适的科室。

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