维生素D对备孕影响这么大？千万要注意了！

随着生活水平的提高，人们对生育的关注度也越来越高。从备孕开始，就要充分准备，希望生出一个健康聪明的宝宝。除了叶酸，维生素D也是备孕期间需要补充的重要营养素。那么，维生素D对备孕男女有哪些影响呢？

一、维生素D的作用

维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它可以帮助人体吸收钙质，促进骨骼生长，增强免疫系统等功能。此外，维生素D还具有调节细胞生长、分化、凋亡等作用，对生殖系统也有重要影响。

二、维生素D对男性的影响

研究表明，维生素D缺乏与男性不育密切相关。维生素D可以影响精子活力、数量和形态，降低男性生育能力。此外，维生素D缺乏还可能导致男性性功能障碍、前列腺炎等生殖系统疾病。

三、维生素D对女性的影响

维生素D对女性生殖健康同样重要。孕妇缺乏维生素D容易导致早产、低出生体重、胎儿生长发育迟缓等不良妊娠结局。此外，维生素D缺乏还可能导致孕妇发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后抑郁等疾病。

四、维生素D的补充方法

维生素D的来源主要包括食物、阳光照射和补充剂。食物中富含维生素D的有鱼类、蛋黄、奶制品等。阳光照射也是获取维生素D的重要途径，每天晒太阳15-30分钟可以满足人体对维生素D的需求。对于维生素D缺乏的人群，可以考虑补充维生素D补充剂。

五、维生素D的流行病学现状

全球范围内，维生素D缺乏的发病率较高。尤其是在亚洲、非洲等发展中国家，维生素D缺乏的问题更为严重。在我国，孕妇维生素D缺乏率也较高，需要引起重视。