死也减不下来？你可能缺乏这4种维生素

你是否有过这样的经历：严格控制饮食、坚持运动，但体重却始终难以下降？这可能是你缺乏一些减肥必需的营养素。

维生素D：一项在米兰进行的实验研究表明，在减肥过程中，补充维生素D的人比不补充的人减掉了更多的腰围和体重。维生素D是人体制造瘦素所必需的，因此，如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前，可以自查是否有维生素D缺乏的问题。

维生素B族：维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9和维生素B7。这些维生素可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，因此，在减肥期间，维生素B族是必不可少的。

钙：钙在人体中起着调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用。缺钙不仅会导致减肥速度缓慢，还可能引起痛经等不适反应。

维生素C：维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。长期缺乏维生素C，会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

除了以上四种维生素，还有一些其他营养素也与减肥密切相关，例如膳食纤维、蛋白质等。如果你在减肥过程中遇到困难，可以尝试调整饮食结构，增加这些营养素的摄入量。