秋天,这个收获的季节,却让人感觉睡不够、容易疲乏。‘春困秋乏,夏打盹’,冬天更是仿佛进入冬眠。那么,如何赶走秋乏,以饱满的精神状态迎接工作和生活呢?以下是一些简单有效的方法。
1. 晒太阳,赶走秋乏
充足的阳光可以抑制褪黑激素分泌,缓解秋乏。上班族可以利用午休时间,到户外晒晒太阳,呼吸新鲜空气,提高工作效率。
2. 调整作息,保证充足睡眠
秋天昼短夜长,建议早睡早起,争取在10点前入睡。适当的午休可以缓解困倦,老年人尤其需要午休。
3. 饮食清淡,合理营养
辛辣烧烤类食物会加重秋燥,建议多吃蔬菜水果,补充维生素,如茄子、西红柿、辣椒等。此外,适量增加优质蛋白摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳豆制品等。
4. 运动锻炼,增强体质
运动可以增强体质,提高免疫力。简单的运动锻炼有散步、做操等,伸懒腰也可缓解秋乏。
5. 保持室内空气清新
在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如盆栽柑橘、吊兰、绿萝等,有助于改善空气质量,缓解秋乏。

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