《王者荣耀》作为一款风靡全国的手机游戏,深受广大年轻人的喜爱。然而,长时间低头玩手机,尤其是沉迷于游戏,容易导致颈椎病的发生。颈椎病是一种常见的慢性疾病,如果不及时治疗,甚至可能导致瘫痪。
颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变等原因,导致颈项部软组织、神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等组织受到刺激或压迫,从而引起一系列症状和体征。这种疾病原本多发于40~60岁的中老年人,但随着生活方式的改变,颈椎病的发病率逐渐年轻化,越来越多的年轻人加入了颈椎病的行列。
颈椎病的症状主要包括颈肩部疼痛、僵硬、头晕、手麻、手指无力等。严重者可能出现肢体麻木、酸软无力,甚至大小便失禁、瘫痪等严重后果。
那么,如何预防和治疗颈椎病呢?以下四种运动可以帮助您预防和缓解颈椎病:
1. 游泳
游泳是一项全身运动,对颈椎的锻炼效果尤为显著。游泳时,颈部需要用力抬起,使头部露出水面,双手交替前探,用力划水。这样的动作可以缓解颈椎肌肉紧张,加快血液循环,缓解疲劳。
2. 骑自行车
骑自行车是一种有氧运动,可以改善心肺功能,增强肌肉力量。骑车时,双手前探,两肩上耸,头颈上扬,这个姿势可以缓解颈椎肌肉紧张,预防颈椎病的发生。
3. 疾走和慢跑
疾走和慢跑可以锻炼脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑产生的低频振动,可以增加血管的张力,改善血液循环。对于长期伏案工作的人来说,慢跑可以缓解肌肉疲劳,改善血液循环,舒缓紧张情绪。
4. 放风筝
放风筝是一项传统的休闲活动,可以锻炼颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性、椎关节的灵活性。经常放风筝,可以预防颈椎病的发生。
除了运动,日常生活中还要注意以下几点:
1. 保持正确的坐姿,避免长时间低头;
2. 每隔一小时起来活动一下,舒展肩颈;
3. 饮食上要多吃一些高蛋白、高钙的食物。
总之,颈椎病是一种常见的慢性疾病,预防和治疗的关键在于养成良好的生活习惯,注意颈椎的保护。如果您出现颈椎不适的症状,请及时就医,以免病情加重。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 偏头痛:常见症状、类型、病因及预防


健康饮食指南
文章 颈椎病吞咽困难不治疗能自愈吗?


智慧医疗先锋者
文章 腿关节骨质增生不治疗会怎样?


远程医疗新视界
文章 颈椎病不治疗能自愈吗?


健康管理专家
文章 骨质增生不治疗能自愈吗?


数字健康领航者
文章 治疗骨质增生不治疗会怎样?


中医养生之道
文章 颈椎骨质增生不治疗会怎样?


AI医疗先锋
文章 脑瘫不治疗会怎样?


精准医疗探秘
文章 久坐后脑勺偏头痛不治疗会怎样?


跨界医疗探索者
文章 骨质增生不治疗会自愈吗?


病友互助家园
脑膜瘤术后头疼,伴有胳膊、肩膀、手疼痛,手麻,走路不稳,颈椎片子正常。患者男性58岁
就诊科室:脊柱外科
总交流次数:27

靳凯锋
主治医师
国家电网公司北京电力医院
患者颈椎不适,想了解可能的原因和治疗方法,医生建议进行超声检查以确定具体病因,并提出了康复锻炼和纠正不良姿势的生活建议。患者信息:无药物过敏史,肝肾功能正常。
就诊科室:骨科
总交流次数:25

史天林
副主任医师
陕西省森林工业职工医院
患者手脚麻木三年,线下诊断为颈椎引起,之前服用偏摊复原丸效果良好,希望购买十盒。
就诊科室:全科
总交流次数:38

李宛霖
主治医师
成都双流华府医院
大家都在问

文晓佳
主治医师
康复医学科
中南大学湘雅二医院

徐绍勇
主治医师
骨科
南方医科大学南方医院

肖鑫
副主任医师
骨科