5个迹象说明体内湿气重

中医认为，湿气是百病之源，湿邪侵袭人体，会导致多种疾病。那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？以下5个迹象，帮助你自测体内湿气。

1、看精神状态

湿气重的人，常常会出现精神状态不佳的情况。表现为：早晨起床后，感觉头昏脑胀、浑身无力、提不起精神，就像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽。

2、看大便

清晨方便后，观察一下大便的颜色和形状。正常的大便呈金黄色香蕉形，如果大便颜色发青、溏软不成形，且总有排不净的感觉，说明体内有湿气。

3、看舌苔

中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候。观察舌苔可以了解脾胃功能。健康的舌苔薄白而清静，干湿适中。如果舌苔白厚、滑而湿润，说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。

4、看睡眠

湿气重的人，睡眠质量往往不佳。表现为：入睡困难、多梦易醒、睡眠浅，甚至出现打呼噜、流口水等症状。

5、看皮肤

湿气重的人，皮肤容易出现问题。表现为：皮肤油腻、长痘、瘙痒、长湿疹等。

如何祛除体内湿气呢？以下方法可供参考：

1、饮食调养

饮食应以清淡为主，多摄入蔬菜、水果、粗粮等食物，避免油腻、辛辣、生冷等食物。

2、运动锻炼

适当运动可以促进气血运行，帮助排出湿气。如：散步、慢跑、瑜伽等。

3、中药调理

可以服用一些具有祛湿作用的中药，如：茯苓、泽泻、薏苡仁等。

4、按摩穴位

按摩承山穴、阴陵泉穴等穴位，可以起到祛湿的作用。