进入秋冬季节,天气逐渐变得干燥,人体容易出现口干舌燥的情况。这时,补水就显得尤为重要。然而,关于喝水的各种说法层出不穷,让人难以分辨真假。本文将针对一些常见的喝水养生谣言进行揭秘,帮助大家正确喝水,维护健康。
1、关于“一天喝够八杯水”
“一天喝八杯水”这个说法其实并不适用于所有人。每个人的身体状况、生活环境、运动量等因素都不同,对水的需求量也会有所差异。一般来说,成年人每天需要的水分摄入量约为2000-2500毫升,包括食物、饮料和饮水等。如果口渴想喝水,又喝得下,就可以大胆地喝。但对于肾功能、肝功能不好的人,饮水量需要根据排汗量、排尿量进行调整,避免水中毒。而对于正在做消肿治疗的人,要保证“出”大于“入”,防止水肿。
2、关于“饭后喝凉水等于得癌症”
这种说法并没有科学依据。中医认为,饭后喝凉水会影响胃的消化功能,但并不会导致癌症。胃内有胃液,可以促进消化吸收,而且进入胃部的食物会经过口腔咀嚼,先经过唾液淀粉酶,不会出现谣言所说的情况。
3、关于“饮料不能作为清晨第一杯饮料”
对于胃不好的人来说,清晨确实不适合喝咖啡和浓茶,因为这些饮料会刺激胃黏膜,引起不适。但对于其他人来说,空腹喝牛奶是没有问题的。但如果本身胃肠道比较敏感,乳糖不耐受,建议肚子先垫点东西再喝牛奶,或者将牛奶加热一下。其实,饮料也有它的“最佳用途”。夏天如果出汗多、水分丢失,这时更适合补充电解质。
4、关于“早起一杯盐水,能帮助排宿便”
生理盐水可以调节渗透压,但日常生活中我们调制的淡盐水大多是凭感觉加盐,很容易摄入过多的钠。钠离子是高血压的“宿敌”,还会增加患骨质疏松、胃癌等风险。特别是已经患高血压等疾病的老年人,晨起更不能喝淡盐水。对于身体健康的人来说,白开水是最好的选择。喝白开水时,随着水进入口腔和胃,肠道会接收到信号,准备好消化食物,并开始蠕动,所以喝白开水也可以缓解便秘。
文章 套环包皮术后出现黄色分泌物,是否感染?
中医养生之道
文章 高脂血症的中西医结合治疗与日常保健
药事通
文章 高脂血症:如何通过合理用药实现健康生活?
疾病解码者
文章 高脂血症:中医中药如何辅助治疗?
智慧医疗先锋者
文章 中老年高脂血症患者,如何通过中医调理改善症状?
老年健康守护者
怀孕33周,咨询补钙和水肿缓解方法。
就诊科室:营养科
总交流次数:46
痔疮症状严重,想用药物缓解,并询问腰椎管狭窄水肿缓解问题。
就诊科室:药剂科
总交流次数:11
消水肿药物导致肚子胀,生理期是否可以使用,空腹还是饭后服用。
就诊科室:中医内科
总交流次数:11
燃脂消水肿饮品,不运动能燃脂吗?如何饮用?
就诊科室:营养科
总交流次数:48
肛门出现大肉球,伴随便秘和久坐,使用痔疮膏一只后退货,效果不明显。
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
李凯群
主治医师
骨科
南方医科大学南方医院
黄晓微
主治医师
骨科
苏州大学附属第一医院
关俊杰
主治医师
创伤科