随着社会的发展和生活水平的提高,心血管疾病已经成为严重威胁人类健康的慢性病之一。据统计,我国心血管疾病患者人数已超过3亿,其中高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病患者比例居高不下。那么,如何才能让血管不再“油腻”,远离心血管疾病呢?专家指出,关键在于学会健康生活。
首先,要关注血脂水平。血脂异常是导致心血管疾病的重要危险因素之一。专家建议,成年人应定期进行血脂检查,将低密度脂蛋白胆固醇控制在100 mg/dl以下,以降低心血管疾病发病风险。
其次,要调整饮食习惯。减少荤油摄入,尤其是动物油脂丰富的“大荤”,如蹄髈等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物,保证营养均衡。此外,还要注意控制热量摄入,避免肥胖。
此外,加强体育锻炼也是预防心血管疾病的重要措施。专家建议,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高心血管功能,降低血脂水平。
除了饮食和运动,保持良好的心态也是预防心血管疾病的关键。长期的精神压力会导致血压升高、心率加快,增加心血管疾病风险。因此,要学会放松心情,保持乐观的心态。
最后,要定期进行健康体检。通过体检可以及时发现潜在的健康问题,并进行早期干预。

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生命守护者联盟

赵飞
主任医师
心血管内科
启东市人民医院

田洪波
副主任医师
心血管内科
山东省立医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科