近年来,家长们对孩子的身高越来越关注,生怕自家孩子比同龄人矮。特别是那些本身身高就不高的家长,对孩子的身高更是格外看重。专家指出,想要孩子长得高,关键在于抓住三个“黄金”年龄段,科学助力孩子健康成长。
第一次:4周岁时。
4岁是判断儿童是否矮小的关键时期。此时,孩子的生长激素、甲状腺激素已经基本形成,饮食、睡眠习惯也逐渐养成。家长可以通过观察孩子与同龄人的身高差异,初步判断是否存在矮小问题。如果孩子每年生长速度低于7厘米,建议及时就医,排除是否存在影响身高的先天性疾病。
第二次:男孩八九岁,女孩七八岁时。
在4-9岁期间,孩子的身高每年增长速度不应低于5厘米。如果孩子身高增长速度过快或过慢,首先要考虑是否为性早熟。排除性早熟后,大多数身高增长缓慢的原因在于饮食和生活作息。家长应保证孩子充足的睡眠,避免熬夜,并合理搭配饮食,确保营养均衡。
在饮食方面,家长可以遵循以下原则:早餐提供优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋;餐后补充水果,如香蕉、梨子、猕猴桃等,以补充维生素C和膳食纤维;中晚餐搭配鱼虾、禽肉、豆腐、香干等,并加入海带、香菇等富含微量元素的蔬菜。此外,家长还应避免孩子过度摄入甜食、油炸食品和腌制食品。
第三次:十二三岁时。
12-13岁是孩子进入青春期的关键时期,也是生长激素分泌最为旺盛的阶段。此时,家长应鼓励孩子加强运动,如跳绳、单杠悬垂、游泳、打羽毛球、摸高、打篮球、打排球等,以促进身高增长。男孩可以尝试做更多纵向运动,如单杠悬垂、跳绳等;女孩则可选择游泳、打羽毛球、摸高等对抗性较弱的运动。专家建议,每周运动2-4次,每次时长1个小时以上,以保持运动强度。
最后,专家提醒家长,切勿等到孩子发育后期再治疗。15-18岁时,孩子的骨骺接近闭合,生长潜力很小,再想长高几无可能。

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