瘦腹绝招迅速甩掉恼人救生圈
夏天来临,许多人都渴望拥有平坦的腹部和苗条的腰肢。然而,腰腹部的赘肉却成为了许多人的烦恼。本文将介绍几种有效的方法,帮助你迅速甩掉恼人的救生圈,拥有理想的身材。
一、腹部按摩,轻松消除小肚子
腹部按摩是一种简单有效的消除小肚子的方法。每晚沐浴后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力。然后围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次。这种方法可以促进腹部血液循环,加速脂肪燃烧,使腹部更加平坦。
为了提高效果,可以配合使用专门针对腰部和腹部的纤体霜。其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
二、横膈膜式呼吸,收紧你的小肚腩
横膈膜位于胸部与腹部之间,是呼吸的重要肌肉。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量。通过横膈膜的呼吸可以产生腹压,对于收紧小腹效果显著。
练习横膈膜式呼吸的方法是:吸气时腹部收缩,呼气时腹部放松。每天早晚各进行8-10次,可以促进新陈代谢,收紧小腹。
三、带脉穴位,神奇的瘦腰方法
带脉位于腰部最细的部位,也就是两侧、与肚脐同一水平线位置。这个穴位是人体最有效的减肥大穴,每天按摩能够帮助减少腰部赘肉,同时还能有效改善腹胀、便秘的问题,令小腹变平坦。
每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打带脉穴位,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。
四、坚持腰腹部运动,塑造完美身材
运动是塑造完美身材的关键。每天进行腰腹部运动可以消耗更多的热量,达到减肥的目的。
研究发现,跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。此外,还可以通过做一些日常活动来消耗热量,如步行、小跑、站着喝咖啡等。
五、专业指导,事半功倍
如果你想要更快速、更有效地减肥,可以请一位私人教练帮你设计15天的腰腹减肥计划。按照计划执行,可以让你的减肥过程更加科学、有趣。