0-3岁宝宝如何补充DHA？

　　DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对婴幼儿大脑发育至关重要的不饱和脂肪酸。它对宝宝的认知能力、视力发育、神经系统的完善等方面都有着重要的作用。

　　那么，0-3岁的宝宝每天需要补充多少DHA呢？根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，婴幼儿根据体重摄入DHA20毫克/公斤；早产儿根据体重摄入DHA40毫克/公斤；而普通健康人不低于220毫克。

　　对于0-6月的婴儿，母乳喂养是最佳选择。母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴儿的需求。但母乳妈妈自身也需要摄入足够的DHA，可以通过食用鱼类、亚麻籽油等富含DHA的食物来补充。对于混合喂养或人工喂养的宝宝，应选择含有DHA的配方奶粉。

　　6个月以后的宝宝，可以继续母乳喂养，甚至可以持续到2岁。停止母乳喂养后，可以继续食用配方奶粉至3岁。7-8个月以后，可以尝试添加鱼类辅食，但要避免鱼类过敏。同时，可以选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油，为宝宝提供DHA。

　　对于停止母乳喂养、不食用鱼类、对鱼类过敏或存在DHA摄入不足的宝宝，需要在营养师和医生的指导下进行DHA补充。

　　除了食物摄入，市面上也有多种DHA补充剂，如鱼油、藻油等。在为宝宝选择DHA补充剂时，要注意选择正规品牌，并遵循医生的建议。

　　总的来说，0-3岁的宝宝补充DHA应遵循以下原则：

• 优先选择食物摄入，如母乳、配方奶粉、鱼类、亚麻籽油等。
• 注意选择正规品牌的DHA补充剂。
• 在医生和营养师的指导下进行DHA补充。

　　通过合理补充DHA，可以帮助宝宝健康成长，为其未来的学习和生活奠定坚实的基础。