随着秋季的到来,气温逐渐降低,人体免疫力下降,很容易出现感冒、咳嗽等症状。因此,秋季进补成为许多人的选择。然而,进补并非人人适宜,以下是一些秋季进补的禁忌,希望大家注意。
一、忌无病乱补
许多人认为,吃补品可以增强体质,预防疾病。但实际上,无病乱补反而可能加重身体负担,甚至引发疾病。在进补前,最好先咨询医生,根据自身情况选择合适的补品。
二、忌恒补不变
长期服用同一种补品,可能会导致营养不均衡,甚至产生副作用。建议根据季节和身体状况,适时调整补品。
三、忌凡补必肉
肉类是很好的进补食材,但并非唯一选择。蔬菜、水果等食物也含有丰富的营养,可以搭配肉类一起食用,达到营养均衡。
四、忌越贵越补
补品的价格并不代表其营养价值。选择补品时,应注重其功效和适宜人群。
五、忌重进轻出
进补的同时,也要注意排毒。保持良好的饮食习惯和生活方式,有助于提高进补效果。
六、忌多多益善
任何补品都应适量服用,过量可能导致不良反应。
七、慕名进补
不要盲目追求高价补品,应根据自身情况选择合适的补品。
八、不分虚实
中医认为,进补应根据体质虚实选择合适的补品。
九、以药代食
药补不如食补,食物中也含有丰富的营养。
此外,秋季进补还应遵循以下原则:
1. 初秋:清补为上
初秋天气炎热,建议食用一些具有清热、润燥、生津的食物,如百合、山药、木耳等。
2. 仲秋:和中为要
仲秋天气渐凉,建议食用一些具有温补作用的食物,如红枣、枸杞、核桃等。
3. 晚秋:益气散寒
晚秋天气寒冷,建议食用一些具有益气、散寒作用的食物,如羊肉、鸡肉、生姜等。

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蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
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吴祥诚
副主任医师
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云南省滇东北中心医院

王昊
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心血管内科