久坐易伤五个部位，这些应对措施要做好

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人陷入久坐的困境。长时间坐在电脑前工作、学习或娱乐，给我们的身体健康带来了诸多隐患。本文将为您揭示久坐带来的五大危害，并提供有效的应对措施，帮助您远离久坐的困扰。

久坐易伤五大部位

1. 伤心脏

久坐不动会导致血液循环减缓，心脏负担加重，容易引发心肌缺血、心肌梗塞等心脏疾病，尤其是中老年人，更需警惕。

2. 伤神损脑

久坐会导致大脑供血不足，出现头晕、头痛、记忆力减退等症状，严重者甚至会导致中风。

3. 伤胃

久坐会使胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少，导致消化不良、便秘等肠胃疾病。

4. 伤筋骨

久坐会导致颈肩腰背肌肉僵硬、疼痛，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

5. 伤肌肉

久坐会使肌肉松弛、弹性降低，导致肌肉酸痛、乏力，甚至引发肌肉萎缩。

如何应对久坐的危害？

1. 每工作1小时，起身活动5-10分钟，做一些伸展运动，缓解肌肉疲劳。

2. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定时调整坐姿。

3. 选择合适的座椅，如可调节高度的椅子，以保持良好的坐姿。

4. 多参加户外运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

5. 注意饮食健康，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。

久坐的危害不容忽视，让我们积极行动起来，养成良好的生活习惯，远离久坐的困扰，拥有健康的生活。