女性要常补血 补血的食物有哪些？
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女性在日常生活饮食中是非常需要补血的，贫血的人对日常的生活影响也是非常大的，会导致头晕、失眠、多梦等症状。那女性补血吃什么好呢？
补血的食物有哪些？
1、 红枣
红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。
2、黑芝麻
什么食物有补血功效？有个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于肾。故，说黑芝麻有补血功效是正确的，而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，补血功能更佳。
3、 菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。
4、 黑木耳
黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。
5、 桂圆 肉
在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人，脸色红润。
#贫血
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人体外周血红细胞容量减少，法运输足够的氧常见的全身症状为乏力、头痛、眩晕、皮肤苍白目前治疗强调“对症”和“对因”简介贫血是一种因血红蛋白破坏过多或者血红蛋白生成足，而导致人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，而能运输足够的氧至组织产生的综合征，最常见的全身症状为乏力。贫血的治疗应该强调“对症”及“对因”，但其预后取决于能否根治原发疾病。随着贫血程度的进展，可出现多系统损害，包含神经系统（表现为头痛、眩晕、精神萎靡、记忆力减退、注意力集中等）、皮肤黏膜（表现为皮肤、黏膜苍白）、呼吸系统（表现为呼吸加深加快）、循环系统（表现为心率加快、心悸等）、消化系统（表现为腹胀、食欲下降、大便规律和形状改变等）、泌尿系统（表现为少尿、急性肾衰竭）等，循环系统受损严重可出现贫血性心脏病，出现严重心功能全，危及生命安全。症状表现：贫血的典型症状是乏力、头痛、眩晕、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力集中。诊断依据：在海平面地区，成年男性血红蛋白量低于120g/L，成年女性低于110g/L，妊娠妇女低于100g/L，即可诊断为贫血。贫血有哪些类型？基于同的临床特点，贫血可分为同的分类。１.按照红细胞形态可分为：大细胞性贫血、正常细胞性贫血、小细胞低色素性贫血。２.按照血红蛋白（Hb）浓度可分为：轻度贫血（血红蛋白浓度＞90克/升）、中度贫血（血红蛋白浓度为60～90克/升）、重度贫血（血红蛋白浓度为30～59克/升）、极重度贫血（血红蛋白浓度为＜30克/升）。３.按照骨髓红系增生情况可分为：增生良性贫血：如再生障碍性贫血；增生性贫血：指除再生障碍性贫血以外的贫血。４.按照发病机制或（和）病因可分为：红细胞生成减少性贫血、红细胞破坏过多性贫血、失血性贫血。是否具有传染性？是否常见？本病常见。根据世界卫生组织（WHO）公布数据显示，全球贫血的患病率约为24.8%，我国孕妇缺乏性贫血的患病率约为19.1%[1]。是否可以治愈?可治愈。贫血属于临床综合征，大多数因营养良导致的贫血患者，治疗后血红蛋白可以恢复正常，预后良好。是否遗传？会。少部分先天性红细胞异常所致贫血、血友病及地中海贫血可以遗传。是否医保范围？是
郑永江副主任医师中山大学附属第三医院
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