秋季,气温逐渐转凉,许多人开始注重进补,以期增强体质,预防疾病。然而,进补并非人人适宜,如果不了解自身情况,盲目进补反而可能适得其反,甚至越补越虚。本文将为您介绍秋季进补的八大禁忌,帮助您科学进补,健康度过秋季。
一、无病乱补不分虚实
许多人认为“补”就是好,不管自身是否需要,都盲目进补。这种做法不仅浪费资源,还可能给身体带来负担。进补前,应了解自身体质,区分虚实,有针对性地进行调补。
二、进补过燥
秋季气候干燥,容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时,应多吃一些滋阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、银耳等,避免食用过于燥热的食物,如辣椒、羊肉等。
三、以药代食
有些人认为吃药就能起到进补的效果,其实这种想法是错误的。药物虽然可以补充身体所需的营养素,但同时也可能带来副作用。正确的进补方法应该是以食代药,通过合理膳食来补充营养。
四、凡补必肉
肉类食物营养价值高,但不易消化吸收。过多食用肉类容易增加肠胃负担,导致消化不良、腹泻等问题。进补时应注意荤素搭配,适量食用肉类。
五、越贵越补
很多人认为越贵的食材越有营养,其实这种想法并不完全正确。进补的关键在于根据自身需求选择合适的食材,而不是单纯追求价格。
六、重“进”轻“出”
进补的同时,也要注意排出体内的毒素。否则,毒素滞留在体内,反而会影响健康。
七、常“补”不变
长期食用同一种补品容易导致营养失衡。进补应根据自身情况变化,适时调整。
八、多多益善
补品并非越多越好,过量食用补品反而可能对身体造成伤害。

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患者询问如何正确服用骨碎补来改善骨质疏松问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
患者41岁,小随骨拆已经120天,装了外固定支架。想了解是否可以服用钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
用药建议:钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂,可以用于骨质疏松的治疗。同时,建议搭配骨化三醇胶丸,可刺激成骨细胞活性、补充钙元素,联合治疗效果显著。
生活建议:平时应严格控制饮食,确保摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物。经常进行体育锻炼,既可消耗体内多余的脂肪和碳水化合物,又可以增强机体抵抗力,防止感染。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。祝您早日康复!
62岁老人小腿抽筋,血糖高,日常没有喝牛奶,想了解如何补钙以及是否适合晚上睡前吃钙片,并询问燕麦片能否放在牛奶里食用。
就诊科室:营养科
总交流次数:2
用药、治疗和生活建议:睡前吃钙片有助于补充钙质,但最好在医生指导下使用。此外,睡前泡泡脚也有助于缓解小腿抽筋。对于血糖高的情况,建议定期监测血糖,遵医嘱合理调整饮食结构,必要时配合药物治疗。最后,适量运动和保持良好的心态也能有效改善身体状况。祝您早日康复!

王振先
主任医师
小儿内科
山东大学第二医院

朱洁
主任医师
老年病科
龙口市人民医院

孙莉娜
主治医师
中医内科