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水胜于所有补药!经常不喝水,5种病自动找上你!

水胜于所有补药!经常不喝水,5种病自动找上你!

水是生命之源,对人体健康的重要性不言而喻。然而,根据《中国水与生命质量认知调查报告》,我国有95.3%的人不会主动喝水,65.9%的人等到渴了才喝水,仅有5%不到的人有定时定量喝水的习惯。这无疑给我们的健康带来了巨大的隐患。

缺水会导致多种疾病

1. **痛风**:痛风是由于体内尿酸过多或排泄减少导致的。喝水不足会导致尿酸无法顺利排出体外,增加痛风风险。建议痛风患者多喝富含锶、钙的矿泉水。

2. **便秘**:人体缺水会导致肠道蠕动减慢,水分被肠道吸收,导致排泄物干燥,诱发便秘。建议便秘患者多喝水,并多吃含膳食纤维的蔬菜。

3. **结石**:研究发现,肾结石和尿路结石患者普遍饮水量不足。不喝水会导致尿量减少,代谢废物无法及时排出,形成结石。

4. **心脑血管疾病**:充足的水分有助于血液循环,降低心血管疾病发病率。对于“三高”患者,饮水不足会导致血液黏稠,增加心脑血管疾病风险。

5. **癌症**:多喝水对消化道和泌尿系统的健康有益,降低患癌症风险。美国研究表明,每天喝5杯水的女性患结肠癌风险降低45%,男性患癌症几率降低32%。

如何科学饮水

1. **每日饮水量**:成年人每日需饮水至少1200ml,相当于两大瓶矿泉水。

2. **饮水时间**:饭前半小时喝水有助于消化。

3. **水温**:25~37℃的水对人体健康最有利。

4. **排尿频率**:每天去5~7次洗手间,表示喝够了身体所需的水分。

5. **特殊人群**:心脑血管疾病、糖尿病和肾脏疾病患者、剧烈运动后的人群要特别注意饮水方法,避免一次性喝太多。

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