怎样瘦腿最快最有效?泡脚按摩+运动

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  每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕嫉妒的美腿,但是现实往往过于残酷,短小粗壮的腿型令MM不敢穿短裙秀身材。那么怎样瘦腿最快最有效呢?快试试瘦大腿瘦小腿的妙招吧。

  如何瘦大腿瘦小腿

  1、三分钟晨操

  每日瘦腿计划,一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

  2、扎马步

  正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉,这个瘦腿妙招运动量不是很大,如果你的腿部赘肉不是很多,可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

  3、泡脚

  泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了,你需要买一包泡脚粉,这样才有瘦腿效果。泡完后拍打小腿部,可以有效防止腿部经络堵塞。

  4、空中蹬自行车

  每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部。

  5、90度倒立

  每天都坐着上班,腿部的压力非常大,水肿问题屡见不鲜。晚上回家后,睡觉前把腿挂在墙上呈90度,坚持15分钟,可以有效去除腿部水肿问题。

  6、按摩小腿肌肉

  用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间向上下两边挤压按摩,然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

  7、仰卧蹬腿

  仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

  伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

#天花
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由天花病毒引起的烈性传染病,病死率高表现为面部和全身出疹,严重者可失明、死亡防治以接种疫苗、对症支持治疗为主简介天花是由天花病毒引起的烈性传染病,传染率和病死率很高,感染后患者表现为严重的病毒血症,面部和全身皮肤成批出现斑疹、丘疹、疱疹、脓疱,最后结痂、脱痂,留下痘疤,严重者可导致失明、死亡。天花病毒主要通过飞沫以及感染者衣物传播。经过接种天花疫苗,天花被彻底消灭,1980年后自然界已存在天花病毒(目前世界上只有美国和俄罗斯的实验室中存有天花病毒)。但是由于自然界痘类病毒的重组和突变,以及生物恐怖的威胁,天花仍然有可能会爆发。天花的防治主要有接种疫苗、对症支持治疗等。症状表现:天花最典型的症状是严重的病毒血症,患者面部和全身皮肤出疹。诊断依据:医生结合患者询问病史、症状(出疹情况、伴随症状)、实验室检查(涂片检查、电镜检查鸡胚接种、细胞培养等)做出诊断。天花有哪些类型?按照病情严重程度可将天花分为:轻型天花重型天花是否具有传染性?是,属于烈性传染病。通过什么方式传染?主要通过飞沫传播以及接触感染者衣物传播。怎么预防?主要通过接种天花疫苗来预防天花。是否常见?本病常见。是否可以治愈?法治愈。经过支持对症治疗、抗生素治疗等可以缓解症状,最终依靠患者自身免疫力将病毒清除出体外。是否遗传?否是否医保范围?是。需要住院治疗。
秒懂健康·首席健康管家李侗曾副主任医师首都医科大学附属北京佑安医院
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