为什么备孕期要补叶酸？备孕补叶酸吃什么好？

备孕期为什么要补充叶酸？

叶酸，作为一种重要的B族维生素，对于备孕期的女性来说，具有不可忽视的作用。它不仅能够降低胎儿神经管畸形的风险，还能预防孕妇贫血，对母婴健康至关重要。

叶酸对孕妇的好处：

1. 预防孕妇贫血：孕妇需要大量的叶酸来制造正常的红细胞，叶酸摄入不足会导致孕妇贫血，影响母婴健康。

2. 降低胎儿神经管畸形风险：胎儿神经管畸形是常见的出生缺陷之一，服用叶酸可以显著降低这种风险。

3. 促进胎儿健康成长：叶酸参与胎儿DNA和RNA的合成，对胎儿的生长发育至关重要。

4. 提高孕妇免疫力：叶酸可以增强孕妇的免疫力，降低感染风险。

5. 预防早产：叶酸可以降低早产的风险，保障母婴安全。

叶酸对胎宝宝的好处：

1. 降低宝宝出生缺陷风险：服用叶酸可以减少新生儿重大体表畸形、唇腭裂和先天性心脏病的发生。

2. 预防新生儿神经血管缺陷：新生儿神经血管缺陷是一种致死致残率很高的疾病，服用叶酸可以预防这种疾病的发生。

3. 促进宝宝健康成长：叶酸参与宝宝DNA和RNA的合成，对宝宝的健康成长至关重要。

4. 提高宝宝免疫力：叶酸可以增强宝宝的免疫力，降低感染风险。

5. 预防宝宝早产：叶酸可以降低宝宝早产的风险，保障宝宝的健康成长。

备孕补叶酸吃什么好？

除了服用叶酸片，还可以通过饮食摄入叶酸。以下是一些富含叶酸的食物：

1. 西瓜：西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热的作用。

2. 樱桃：樱桃是一种叶酸含量较高的水果，同时含有大量的铁和维生素A。

3. 桃子：桃子营养丰富，含有多种维生素、果酸和微量元素，特别是含铁量较高。

4. 梨：梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

5. 香蕉：香蕉富含叶酸，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

6. 奇异果：奇异果是水果中含有叶酸较高的种类，同时含有丰富的维生素C。