水肿不是真正的肥胖 你应该跟它说拜拜

对于许多女性来说，水肿问题犹如顽疾，让人困扰不已。尽管努力减肥，但水肿问题却始终如影随形。那么，究竟什么是水肿？我们又该如何应对这一困扰呢？

什么是水肿？

水肿，顾名思义，就是身体组织间隙液体积聚过多导致的肿胀现象。根据形成原因，水肿可分为两大类：一是病理性水肿，如心脏、肝脏疾病、肾脏疾病等引起的全身性水肿；二是生理性水肿，如月经期、怀孕期等引起的局部水肿。

如何判断自己是否水肿？

判断水肿，可以观察早晨起床后的身体变化。如果早上起来后，发现自己的眼皮、脸部、手脚等部位出现肿胀，并且用手按压后皮肤凹陷不易恢复，那么很可能就是水肿了。

水肿型肥胖的成因

除了疾病原因外，不良的生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要因素。例如，饮食过于油腻、盐分摄入过多、缺乏运动、睡眠不足等，都可能导致身体水分代谢紊乱，引发水肿。

如何消除水肿？

1. 饮食调整：减少油腻、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，改善水肿。

2. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排除多余水分。

3. 适量运动：运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于消除水肿。

4. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善水肿。

5. 适当按摩：通过按摩促进血液循环，缓解水肿。

6. 遵医嘱：如有疾病引起的水肿，应及时就医，遵医嘱进行治疗。