谁说零食都不健康？这些零食越吃越健康

在人们的传统观念中，零食往往被视为不健康的食物。然而，随着健康理念的普及，越来越多的零食被赋予了养生的属性。本文将介绍几款养生又好吃的零食，帮助大家轻松享受美味与健康。

1、蔓越莓干

蔓越莓干含有丰富的浓缩单宁酸，具有预防泌尿道感染、抑制幽门螺旋杆菌的作用，对胃溃疡和胃癌有预防作用。

2、水煮毛豆

水煮毛豆富含植物蛋白、矿物质、维生素和膳食纤维，可改善脂肪代谢，降低甘油三酯和胆固醇，抑制胰腺癌肿瘤扩散。

3、红枣干

红枣干具有补气养血、健脾养胃、润肺止咳、美容养颜等功效，可预防癌症，具有“日食三颗枣，百岁不显老”的美誉。

4、全麦饼干

全麦饼干富含膳食纤维、谷维素和木酚素，可降低与荷尔蒙相关的癌症风险，如乳腺癌和前列腺癌。

5、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化剂，具有抗衰老、预防心血管疾病的作用，可降低癌症风险。

6、开心果

开心果富含V生育酚、白藜芦醇和植物固醇，可降低肺癌风险、预防心血管疾病，保护心血管健康。

当然，零食也有不健康的，以下几种养生零食需要慎食：

1、蜜枣

蜜枣虽好，但脾胃虚弱者不宜多吃，每天不宜超过10颗。

2、枸杞

枸杞虽好，但不宜多吃，特别是经期女性和消化不良者。

3、龟苓膏

龟苓膏具有清热解毒、滋阴补肾、润肠通便等功效，但脾胃虚弱者不宜食用。