办公居家享受翘臀福利

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理专家

近年来,随着审美观念的变化,越来越多的女性不再单纯追求苗条身材,而是追求健康、性感的曲线美。其中,拥有翘臀成为了众多女性所追求的目标。

作为职场女性,长时间坐在办公桌前,臀部肌肉容易变得松弛。以下为大家介绍几种简单易行的方法,帮助职场女性在家也能轻松打造翘臀,享受健康生活。

办公室3步练就翘臀

1、常爬楼梯,保持完美臀线

据调查,“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。因此,建议职场女性从现在开始,每天上下班或回家时,只要有楼梯就尽量爬楼梯,避免乘坐电梯,从而塑造完美的臀形。

2、座位只坐三分之一边工作边翘臀

职场女性在办公时,可以尝试只坐座位的三分之一,这样既能保持良好的坐姿,又能锻炼臀部肌肉。同时,保持这个姿势,让臀部肌肉持续用力,有助于塑造翘臀。

3、穿穿高跟鞋,提臀又收腹

高跟鞋不仅可以提升气质,还能锻炼臀部肌肉,收紧腹部。研究表明,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀、收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。建议每天穿高跟鞋慢走30分钟,有助于塑造翘臀。

居家两步巩固效果

1、按摩淋巴,保持曲线

睡前或沐浴后,用双手从肚脐处向下推动,将脂肪通过淋巴运动,燃烧掉,并将脂肪移动到臀部。同时,双手分别托住臀部,将臀部尽量向上提拉,让身体塑造臀部曲线。

2、睡前适当按摩,紧致臀部肌肉

每晚睡前,用手搓揉臀部的每寸肌肤,让肌肤开始收缩紧致。同时,涂抹美臀产品,长期坚持,有助于拥有性感的美臀。

练就翘臀的最佳运动方式

1、快走

快走时,要注意姿势,跨大步,速度快,同时摆动双臂,抬头挺胸。坚持每天30分钟以上的快走,可以促进脂肪燃烧,塑造翘臀。

2、深蹲

深蹲可以修饰腿部线条,塑造翘臀。在每次快走后,慢下脚步走上10来分钟,休息一会儿,然后开始做深蹲,减肥效果会很不错。

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