在现代社会,随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变,肥胖问题逐渐成为人们关注的焦点。许多人尝试各种方法来控制体重,其中,喝水减肥成为了一种流行趋势。
喝水能减肥吗?这是一个备受争议的话题。虽然目前缺乏确凿的实验数据支持,但许多研究显示,增加水的摄入量可能与降低体重指数(BMI)有关。
一项针对儿童和青少年的研究表明,摄入更多的水的儿童和青少年BMI值更低。这提示我们,增加水的摄入量可能有助于控制体重。
为了验证这一观点,一项随机试验招募了38名超重或肥胖的青少年,将他们随机分为干预组和对照组。干预组被鼓励每天增加8杯水的摄入量,而对照组则没有采取任何特别的措施。结果显示,两组的BMI值变化没有显著差异,但两组都有所改善。这表明,增加水的摄入量可能对青少年减肥没有显著影响。
尽管如此,专家们仍然建议,对于青少年来说,多喝水是一个不错的主意。因为,除了可能有助于控制体重外,多喝水还有以下好处:
1. 增加饱腹感,减少食欲
2. 促进新陈代谢
3. 帮助消化
4. 保持皮肤水分,预防皮肤干燥
5. 帮助肾脏排毒
因此,对于青少年来说,保持充足的水分摄入是非常重要的。

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石晓智
主治医师
内分泌科
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任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院

师爱香
副主任医师
内分泌科